【含维生素c的蔬菜和水果有哪些】？

含维生素c的蔬菜和水果有很多的，例如韭菜、菠菜、芥菜、荠菜、白菜、西洋菜、西兰花、青椒、洋葱、南瓜、香椿、苦瓜、豆角、西红柿、橙子、番石榴、橘子、柠檬、草莓、桃子、芒果、猕猴桃、石榴、香蕉、葡萄等。如果缺乏维生素C的话，可以多吃一些这样的蔬菜水果。

对皮肤最好的水果排名？

1.柠檬

第一个上榜的就是功效很多的柠檬，柠檬中含有丰富的维生素C，可以有效的促进新陈代谢，还有美白淡斑、收缩毛孔的作用，美白效果极佳。

2.橙子

接下来要介绍的是橙子，它含有维生素B1、B2等物质，可以促进皮肤的新陈代谢以及血液循环等，还有清肠通便的作用，使皮肤更加白皙润泽。

3.樱桃

樱桃的价格会比较昂贵一些，其中富含胡萝卜素、维生素C等物质，有改善黑色素沉淀、嫩白肌肤的作用，另外还有活血化瘀、促进皮肤微循环之效。

4.石榴

石榴中也含有大量的维生素C，可以很好的改善肌肤暗沉，现在的很多护肤品中也还有石榴的成分，长期吃也可以使肌肤光滑。

5.猕猴桃

猕猴桃也是一种对身体很有益处的水果，其中的维生素C含量也非常高，可以很好的改善黑色素沉淀等问题，还有清热降火、润燥通便的作用。

6.西瓜

西瓜果肉中含有丰富的维生素C、苹果酸、磷酸等成分，也是十大排毒养颜的水果之一，受到了很多人的喜爱，也有很好的解暑作用。

7.桃子

桃子味道香甜，具有很多种类，果肉中含有丰富果酸以及维他命B和C，有很好的保湿效果，也可以促进血液循环等，使肌肤更红润。

8.草莓

草莓果肉中含有多种果酸以及维他命等物质，可以美白肌肤，增强皮肤的弹性，还有一定的保湿效果。而且它的味道很清甜，所以受到很多人的喜爱。

9.苹果

接下来要介绍的是一种常见的水果，它的果皮中含有花青素等活性物质，有一定的抗氧化作用，防止黑色素的生成，对自己的肌肤也有很好的美白作用。

10.番茄

最后一个上榜的既是蔬菜，也是水果。番茄当中含有大量的番茄红素，有很好的抗氧化作用。作为一种好吃的蔬菜，炒熟后的营养价值也高。

什么蔬菜和水果里含有维生素AD

富含维生素A的食物： 颜色为红黄色的食物，比如胡萝卜、柿子、红薯、杏等都含有丰富的β-胡萝卜素，可在体内分解为维生素A。另外，多吃奶制品、蛋类、鱼肝油和动物肝脏等食物，也可以补充维生素A。

富含维生素D的食物： 樱桃、番石榴、红椒、 黄椒、柿子、草莓、橘子、芥蓝、菜花、猕猴桃。另外，多吃鱼、鱼卵、肝、蛋黄、奶油、黄油、干酪、肉类、奶、水果、坚果、蔬菜及谷物等食物，也可以补充维生素D。

维生素A能促进生长发育，保护夜间视力，可增加抗病力和抗癌作用。维生素A缺乏可导致儿童生长迟滞、发育不良、患夜盲症，但切不可摄人过多，以免造成慢性中毒。

维生素D能促进小肠对钙的吸收，其代谢活性物促进肾小管重吸收磷和钙，提高人体血浆钙和磷的浓度，或维持及调节血浆钙、磷正常浓度。维生素D缺乏时使人对钙、磷的吸收能力下降，钙磷不能在骨组织内沉积，成骨作用受阻。

什么蔬菜和水果含有维生素E

富含维生素E较多的蔬菜和水果如下：

莴苣，属于菊科植物；卷心菜，属于十字花科植物；菜花，属于十字花科植物；芹菜，属于伞形科植物；辣椒，属于茄科植物；西红柿，属于茄科植物；猕猴桃，属于猕猴桃科植物；橘子，属于芸香科植物；草莓，属于蔷薇科植物；西瓜，属于葫芦科植物。

含有维生素B的水果蔬菜有哪些

含有维生素B的水果蔬菜有：

1、菠菜，菠菜又名波斯菜，赤根菜，鹦鹉菜等，菠菜为一年生草本植物，原产伊朗，中国普遍栽培，为极常见的蔬菜之一；

2、油菜，又叫油白菜，苦菜，原产我国，其茎颜色深绿，帮如白菜，属十字花科白菜变种，花朵为黄色；

3、胡萝卜，又称红萝卜或甘荀，为野胡萝卜的变种，胡萝卜在全国各地广泛栽培，分布于欧洲及东南亚地区；

4、香蕉，香蕉味香，富含营养，终年可收获，在温带地区很受重视，原产亚洲东南部，台湾，海南等地区均有栽培；

5、橘子，橘子是芸香科柑橘属的一种水果，原产地为中国，闽南语称橘为柑仔，西南官话区的各方言中呼为柑子或柑儿。

哪些蔬菜水果中含有维生素B2

植物性食物中的菌藻类食物如蘑菇、海带、紫菜中含维生素B2较多。

如每100克北京口蘑含维生素B2为2、53毫克，香菇为1、13毫克，冬菇含1、59毫克，元蘑中含量最高，可达7、09毫克。海带和紫菜中的维生素B2分别为每100克0。36毫克和2、07毫克。

其他植物性食物以黄豆花生和绿叶菜中含维生素B2较多。如每100克黄豆含维生素B2为0。25毫克，青豆为0。24毫克，芸豆为0。25毫克，蚕豆为0。52毫克。绿叶菜中每100毫克含维生素B2为0。08至0。16毫克、如果每天吃

哪些水果蔬菜含有维生素C，而不属于感光性

• 哪些水果蔬菜含有维生素C，而不属于感光性
• 山楂，柠檬和海棠

哪些水果蔬菜含有维生素C，而不属于感光性食物的

• 百香果

提出问题 哪些蔬菜或水果中含有较多的维生素C？

• 作出假设___________.设计实验____________.
• 含维生素C食物排行榜(每100克所含)刺梨果主要生长在（广西百色，云贵川等）海拔1000多米高的大山里属于野生刺梨水果,零污染。世界稀有珍果。刺梨含有的维生素C、SOD、维生素P均居所以蔬果之冠是苹果的450倍、葡萄的569倍、猕猴桃的20倍。刺梨果汁含有丰富SOD（防癌抗衰老物质-生物酶（不稳定的蛋白酶）每百克刺梨含SOD高达54000U；刺梨果汁含有丰富维的维生素C，每百克刺梨含维生素C高达2500毫克；刺梨果汁含有丰富维的维生素P，每百克刺梨含维生素P高达5981毫克；SOD——是人体垃圾清除剂，可以清除自由基，降低黑色素的代谢与再次生成，达到淡化色斑、黄褐斑。1985年在罗马召开的世界第四次自由基生物学理论研讨会，来自120多个国家的科学家一致公认）SOD可以清除自由基，降低黑色素的代谢与再次生成，达到淡化色斑、黄褐斑、雀斑、预防老年斑。有保护皮肤洁白细嫩，延缓细胞寿命及抗衰老。维生素C——在现代生活中是非常有效的排毒解毒重要物质；又称为抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素C，它与人体的多种代谢有关，人体自身不能合成几储存维生素C，需要经常由食物供给，缺乏则导致坏血病。维生素P——生物类黄铜又称甲基橙皮苷，总类很多通常用总黄铜来表述，即以维生素P（芦丁）的含量来衡量，刺梨汁的维生素P含量高达5981mg100ml,比银杏叶中的含量高出10倍。维C+维P是强力的排毒剂，能祛除人体中的毒素（黑色素）和重金属。维生素C和人体中有毒的物质结合，生成无毒物质，随尿液排出。起到排毒作用。维生素C可起预防作用；可促进免疫球蛋白合成，提高人体免疫力系统，提高白细胞吞噬能力，吞噬细胞对维生素C的需求比其他细胞高出50倍刺梨果(2500毫克)滇橄榄（1800毫克）3.酸枣(243毫克)4.沙棘(204毫克)5.猕猴桃(62毫克)，进口奇异果（187毫克）6.辣椒(红、尖)（59毫克）

哪些水果、蔬菜里含有维生素C？

• 因为我想去掉脸上的黑斑点
• 几乎所有的水果都含维生素C，但不能加热，加热后就所剩无几了。例如， 橙、橘、草莓、山楂、苹果、梨、李、杏、葡萄、西瓜、荔枝、樱桃、柿子等等 蔬菜生吃，可吃到维生素C。例如， 西红柿、香椿芽、萝卜、生葱、生蒜、黄瓜等 含维生素E的食物，多是动物性的，但也有植物的。例如， 蛋黄、动物肝脏、鱼子、花生、花生酱、核桃、豆芽、瓜子等。