皮肤怎么抗氧化？
饮食调整：维生素C具有一定的抗氧化作用。因此，平时注意多补充富含维生素C的食物或饮品，比如新鲜的蔬菜、水果以及红茶、绿茶等。尽量少吃辛辣刺激性食物及油腻性食物。另外，富含蛋白质的食物可以增加皮肤弹性，也需要额外添加。
什么水果抗氧化？
抗氧化的水果如下：
山楂：山楂中富含多种维生素和有机物，有机物可以改善微循环，扩张冠状动脉，促进胆固醇排泄。同时也具有强抗氧性，可以清除体内的自由基。
蓝莓：蓝莓被誉为水果中的第一号抗氧化剂，可以起到保护细胞，改善实例，延缓皮肤衰老等效果。而且蓝莓中的花青素含量非常丰富，被称为口服的化妆品，抗氧化能力非常强。
葡萄：葡萄的抗氧化性非常强，但是葡萄中最好的抗氧化物质是在籽和皮中，人们在吃葡萄的时候，一般会将皮和籽吐掉，这是非常可惜的。
红石榴：红石榴已经被证实具有抗氧化的作用，红石榴中含有一种叫做鞣花酸的物质，这样物质可以让细胞避免被环境污染，起到滋养细胞，延缓衰老的作用。
柚子：柚子的抗氧化性也非常强，它里面含有一种叫做柠檬酸的物质被普遍的应用到护肤领域中，这种成分可以促进新陈代谢。
樱桃：樱桃中富含维生素C和铁，它的含铁量是山楂的13倍，是苹果的20倍，所以可以帮助面部肌肤嫩白红润，去皱清斑。而且除了含铁量高外，还可以抗氧化，延缓衰老，美化肌肤。
橄榄：橄榄从树叶到果实都对护肤有好处，橄榄的果实中有一种强效的抗氧化成分，可以实现抗氧化修护作用。
柠檬：柠檬含有多种维生素等营养成分，还含有丰富的有机酸，柠檬酸等物质，具有很强的抗氧化性，对于促进肌肤的新陈代谢，延缓衰老，抑制色素等都有很好的效果。
杏：杏中富含糖类、果酸、膳食纤维、维生素C及各种矿物质元素。而丰富的矿物质元素及植物的不饱和油脂，具有良好的抗氧化效果。
番茄：番茄中含有丰富的茄红素，抗氧化能力非常强。番茄的种类非常多，小番茄是首选，抗氧化能力最强。
什么食物含抗氧化剂高
鲜姜、洋葱、茄子、辣椒等食物含抗氧化剂高。维生素A、维生素C、维生素E以及微量元素硒和锌等，都属于抗氧化剂。维生素A可以从橙子等黄色水果，胡萝卜和南瓜等蔬菜中获得。维生素C可从水果（尤其是柑橘类水果），绿叶蔬菜如椰菜、菜花等，浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等，以及马铃薯和甜薯等中获得。维生素E可从坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等中获得。硒可从巴西果、金枪鱼、卷心菜等中获得。锌可从南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等中获得。蔬菜和水果最重要的作用之一，就是能为人体提供抗氧化剂。是最佳天然抗氧化剂来源。
抗氧化的食物和水果有哪些
蔬菜：藕、姜、油菜、豇豆、芋头抗氧化作用较强；大蒜、菠菜、甜椒、豆角、西兰花、大葱、白萝卜、胡萝卜、卷心菜抗氧化作用中等；土豆、韭菜、洋葱、西红柿、茄子、黄瓜、菜花、大白菜、冬瓜、丝瓜、蒜薹抗氧化作用较弱；莴苣、绿豆芽、韭黄、南瓜、芹菜、山药、生菜抗氧化作用最弱。
水果：山楂、冬枣、猕猴桃、桑葚、草莓、石榴、芦柑、橘子、橙子、柠檬抗氧化作用较强；樱桃、苹果、菠萝、香蕉、李子、荔枝、葡萄抗氧化作用为中等；柚子、芒果、桃、哈密瓜、梨抗氧化作用较弱；白兰瓜、西瓜、柿子抗氧化最弱。
抗氧化食物有哪些
1、常吃的抗氧化食物。主要有番茄、鲑鱼、西兰花、大蒜、菠菜、芦笋、花椰菜、茄子、甜菜、荠菜、佩兰菜、土豆、金针菇、雪里红、大白菜、山楂、胡萝卜、海藻、燕麦、红薯、玉米、大麦、小麦胚芽、葡萄、蓝莓、石榴、山竹、绿茶、牛奶、红酒等。
2、越来越多的研究显示，抗氧化是预防衰老的重要步骤，对于许多自由基引起的一些老化相关疾病都能够预防，例如常见的癌症、动脉硬化、糖尿病、白内障、心血管病、老年痴呆、关节炎等。
什么食物有抗氧化剂
1、山竹，氧杂蒽酮(xanthones)是山竹药效和保健的主要活性物质，在山竹果皮、果壳中含量丰富。
2、山楂，所含有的黄酮类物质和维生素C胡萝卜素等能阻断并减少自由基的生成，增强机体的免疫力，还有防衰老、抗癌的作用。
3、西红柿，番茄中含有丰富的茄红素，而茄红素的抗氧化能力是维他命C的20倍，可以说是抗氧化的超强斗士。其中小番茄的维他命含量更高，可以让抗氧化的火力再猛一些。
4、大蒜，它不但具有抗氧化的功效，还有促进血液循环加速新陈代谢的功能能帮助排毒减重呢!它所含有的硫化物具有抗氧化还原作用，不但可有效降低体内胆固醇，还可预防高血压及心血管疾病。
5、西兰花，除了含有丰富的维他命A、C之外，它还含有一种特有的抗氧化物质，几乎集所有抗氧化物于一身，因此它的抗氧化性能比其他食物更优良，而且还是抗癌明星。
6、红萝卜，胡萝卜不仅能够增强人体免疫力，有抗癌作用它更含有丰富的胡萝卜素，胡萝卜素可以清除致人衰老的单线态氧和自由基，减缓人体衰老的过程，防止皮肤老化。
抗氧化剂的食物有哪些
含有花青素的食物富含抗氧化剂。有蓝莓、紫甘蓝、紫甘薯、葡萄、红苋菜、茄子皮、红辣椒、番茄、红薯、南瓜、黑米、紫苏、血橙、樱桃、红橙、红莓、草莓、桑葚、山楂皮等。
花青素是天然的抗氧化剂之一，它可以很好的清除人体内的自由基。
含有维生素E的食物富含抗氧化剂。有麦胚油、棉籽油、玉米油、花生油、芝麻油、莴笋叶、卷心菜、花菜、芹菜、辣椒、西红柿等。
维生素E是一种可以储存在脂肪中的抗氧化剂，它可以帮助人体攻击细胞中的自由基，经常食用含有维生素E的食物可以预防心血管疾病。
含有黄酮类化合物的食物富含抗氧化剂。有绿茶、葡萄、红酒、苹果、巧克力和浆果等。
科学家们在水果和蔬菜中发现了4000多种抗氧化剂，每种植物中的类黄酮组合都不一样。它们有助于预防心脏病、癌症、关节炎、衰老、白内障、记忆损失、中风、炎症和感染。
含有β-胡萝卜素的食物富含抗氧化剂。有胡萝卜、菠菜、生菜、马铃薯、番薯、西兰花、哈蜜瓜、冬瓜、绿茶等。
β-胡萝卜素是一种脂溶性类胡萝卜素，经常食用含有β-胡萝卜素的食物，有助于眼睛健康。
