吃白芝麻有什么好处和坏处(女人常吃白芝麻的好处)

好处：白芝麻中含有不饱和脂肪酸，如亚油酸，这类物质是人体不能合成而又需要的一种脂肪酸成分。能够起到调节人体代谢的作用，白芝麻中含有丰富的钙元素，可以帮助身体补充钙成分。

2.坏处：白芝麻的营养成分相对较高，但是该食物并不能过多的食用，因为食物过多可能会造成肠胃负担，因为白芝麻中的油脂和蛋白质成分较高，若吃太多难被肠胃消化。

一、是调节胆固醇

麻油中的脂肪酸对调节胆固醇有效。

二、皮肤护理和护肤

经常食用白芝麻，能使皮肤保持柔嫩，细腻，光滑。

三、减重减肥

白芝麻中含有一种能防止身体发胖的物质蛋黄素、胆碱、肌糖，所以白芝麻吃多了也不会发胖。

四、防止老化

白芝麻中含有维生素E，而维生素E具有延缓细胞衰老的功效，所以多吃白芝麻也能延缓衰老。

补肝肾，益精血，润肠燥。用于头晕眼花、耳鸣耳聋、须发早白、病后脱发、肠燥便秘。坏处就是油脂太多，容发姬篡肯诂厩磋询单墨易发胖，所以每天吃20-30g就差不多了。还有磨碎的芝麻容易被身体吸收

芝麻含有人体所需的多种营养素，其蛋白质含量多于肉类，含钙花讥羔客薏九割循公末量为牛奶的2倍，还含有丰富的铁元素和不饱和脂肪酸。那么宝宝吃芝麻有什么好处呢？1、帮助补充铁质宝宝4—6月后，从母体中带出来的铁质差不多消耗完了，这个时候的宝宝需要开始补充铁质，每百克芝麻所含铁质就有50.00毫克。铁元素是制造血红蛋白及其他含铁物质不可缺少的元素，对宝宝身体健康有着重要作用，因此，可以将芝麻作为帮宝宝补充铁质的良好来源。2、促进宝宝骨骼和牙齿的发育芝麻中含钙量比蔬菜和豆类都高，仅次于虾皮，钙是构成人体骨骼和牙齿的主要成分。经常食用对宝宝的骨骼、牙齿的发育都大有益处。3、促进宝宝的智力发育芝麻含有丰富的不饱和脂肪酸，能提高脑细胞的活性，能增强记忆力和思维能力，对宝宝智力发育非常有好处。4、帮助缓解便秘芝麻含脂肪油达45%—55%，能够滋润肠道，增加肠道津液成分以及促进肠道运动等功效，对于缓解宝宝便秘症状有良好的作用。如果加上蜂蜜效果更佳

府里楠