含钙量高的10种蔬菜？

以下是含钙量较高的10种蔬菜：

1. 菠菜：每100克含155毫克钙。

2. 羽衣甘蓝：每100克含150毫克钙。

3. 芝士南瓜：每100克含72毫克钙。

4. 豆腐：每100克含138毫克钙。

5. 芝麻菜：每100克含340毫克钙。

6. 红菜苔：每100克含195毫克钙。

7. 南瓜：每100克含泥100毫克钙。

8. 菜花：每100克含48毫克钙。

9. 香菜：每100克含67毫克钙。

10. 蒜苔：每100克含113毫克钙。

需要注意的是，蔬菜中的钙并不总是被身体吸收，其吸收率还受到其他因素的影响，例如食用量、膳食中其他营养素的含量、身体对钙的需求等。因此，选择多种蔬菜来摄取钙是更为合理和健康的方式。

哪些水果和蔬菜是补钙的

• 蔬菜类 :芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。 水果与干果类 :柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、桔饼缉互光就叱脚癸协含茅、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子、芡实等。 食物保鲜贮存可减少钙耗损，牛奶加热不要搅拌，炒菜要多加水、时间宜短，切菜不能太碎。菠菜、茭白、韭菜都含草酸较多，宜先用热水浸泡片刻以溶去草酸，以免与含钙食品结合成难溶的草酸钙。乳糖可贮留较多膳食钙，高粱、荞麦片、燕麦、玉米等杂粮较稻米、面粉含钙多，平时应适当吃些杂粮。

什么蔬菜最有营养，什么菜最补钙，什么菜最补锌，补铁？

• 答：补充铁：动物肝脏、蛋黄、菠菜、芥菜、海带、黑木耳、紫单丹厕柑丿纺搽尸敞建菜、虾、榛子、核桃仁、开心果、葡萄等含铁丰富的食物。含锌丰富的食物:瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡心、鱼、牡蛎、蛋黄、脱脂奶粉、小麦胚芽、芝麻、核桃、豆类、花生、小米、萝卜等。钙质含量高的食物 如:牛奶、酸奶、奶酪等。

吃什么菜补钙

• 豆腐:我们常见的豆腐含有丰富的钙元素，是熟悉的高钙食物。而且豆腐的含钙量比奶含钙量还要多，所以，经常吃豆腐，也能及时补充身体的钙元素。钙和鱼一起煮着吃效果更佳，因为鱼中含有维生素D，利于钙物质的吸收。芝麻酱:芝麻酱中含有丰富的钙元素，是公认的含钙量极高的食物，而且略高于豆类。生活中，可以喝些由芝麻类的麦片，能及时补充身体的钙元素。芝麻酱和菠菜混合吃效果长鸡拜课之酒瓣旬抱莫更佳，因为菠菜中含有丰富的维生素K，促进人体对钙的吸收。小油菜：小油菜在生活中是我们常见的蔬菜。其中含有丰富的钙元素和维生素K，所以，我们常常提倡多吃蔬菜，这对钙元素的补充有很好的效果。在煮菜时，加少许醋，更利于人体对钙元素的吸收。黄豆：黄豆是含钙量极高的豆类食物，因此，黄豆炖汤也是补钙的好方法。黄豆炖猪脚，是补钙的绝佳菜。所以，可以多为孩子们做这道菜，让孩子们及时补充身体的钙元素。鸡蛋：我们所说的鸡蛋补钙，其实是鸡蛋中含有蛋白，而蛋白中含有丰富的钙元素，所以，吃鸡蛋也是补钙的好办法。如果和青椒一起炒着吃效果更佳，因为青椒中含有维生素C，能促进钙的吸收。腐竹:腐竹也是豆腐类食品，其中含有丰富的钙元素，如果腐竹和紫菜配合，效果更佳。因为紫菜中含有丰富的镁元素，而镁元素和钙元素搭配，更利于身体对钙元素的吸收。

8个月宝宝吃什么水果蔬菜补铁补钙

• 只要宝宝的奶量足够，补充足够的AD，或者是多晒太阳，一籂骇焚较莳记锋席福芦般宝宝是不会缺钙的，6个月的宝宝可以吃蛋黄还有猪肝，这些都是铁元素很丰富的食物哦

木耳白菜虾皮能补钙吗

• 补钙效虾皮虽含钙毕竟摄入量限再者虾皮钙吸收效并虾皮本身含虎丹港柑蕃纺歌尸攻建利于钙吸收素 虾壳牙齿没彻底嚼碎胃面胃酸作用能溶解部部钙随着消化残渣起排体外相比牛奶补钙比较

儿童补钙的食物蔬菜瓜果有哪些 谢谢

• 儿童补钙，含钙质最多的是牛奶，豆腐，海产品。

请问补钙最好的菜品是哪些呢？

• 含钙丰富的食物如奶及奶制品、豆类、虾皮、海带、坚果等。

蔬菜水果，鸡蛋牛奶能满足中老年人的日常补钙需求吗？

• 还要多点运动，不要老是在家

宝宝了什么菜补钙最好

• 宝宝出生之后脐带被剪断，母体与胎儿之间的营养通道也就此中断了，可宝宝的生长发育仍在继续，因而每天都缺少不了对钙的需求，所以爸妈应该在宝宝出生后第三天就开始补钙，一直要补到孩子能够吃与成人一样的普通食物为止。一般宝宝从出生到6个月都是生理性缺钙，不管宝宝有没有出现缺钙症状都需要补钙。因为出生后没有及时补钙而导致的缺钙症状，一般要到6个月以后才出现。婴儿的营养主要来自乳类，而母乳是最理想的婴儿食品。母乳喂养的宝宝较少发生缺钙或者佝偻病。前期妈妈可以服用钙片通过乳汁传辅担滇杆鄄访殿诗东涧送给宝宝，到宝宝大点的时候就可以买钙片给他吃，也可以通过辅食来补充钙的吸收。1、牛奶：牛奶营养丰富，是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。故牛奶被称为最接近完美的食品”，最理想的天然食品。爸妈最好在宝宝1岁之后才给他喝牛奶哦，防止引起过敏。2、酸奶：酸奶还是钙的良好来源，饮用一杯15O克的酸奶，可以满足10岁以下儿童所需的一大钙量的13、成人钙量的15。3、奶酪：奶制品是食物补钙的最佳选择，奶酪是含钙最多的奶制品，而且这些钙很容易吸收。奶酪的钙含量为：250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪。4、含钙橙汁：橙子被称为疗疾佳果”，含有丰富的维生素C、钙、磷、钾等，8盎司（约226克）橙汁所含的钙（300毫克）相当于一杯牛奶中钙的含量。5、干酪：干酪是一种由牛奶经发酵制成的，营养价值很高的食品。干酪中的盐类含有大量的钙和磷，这些都是形成骨骼和牙齿的主要成分。6、豆类食品：豆类的营养价值非常高，大多豆类都含有数量可观的钙质。但妈妈们请紧记，一岁以后的幼儿才能喝豆浆，防止一次喝得过多，以免蛋白质过敏。7、深绿色有叶蔬菜：宝宝应该多吃不同的绿叶菜，如菠菜、羽衣甘蓝叶、芜箐甘蓝以及芥菜；尝试一下罐装的、新鲜的、冷冻的等不同种类以及添加牛油来调味。8、海带：海带是一种营养价值很高的蔬菜，不但富含钙元素与碘元素，有助于甲状腺素合成。接下来海带还含有优质的蛋白质和不饱和脂肪酸。9、虾皮：虾皮中含有丰富的蛋白质和矿物质，尤其是钙含量极为丰富，有钙库”之称，是缺钙者补钙较佳途径，多用虾皮给宝宝做些辅食是补钙好办法。