可以变白的水果有哪些(怎么可以变白皮肤变白)

你好，平时多吃水果，蔬菜就可以使皮肤变白的，水果有柠檬，猕猴桃，葡萄，樱桃等等，由于它们富含维生素C等多种维生素，膳食纤维，营养价值也是非常高的，可以起到抗氧化作用，清除身体里面多余自由基，也可以达到软化皮肤角质作用，所以平时要多吃水果，有利于皮肤修复。

第一、注意防晒，紫外线是使皮肤变黑一个最重要的原因，皮肤变白首先要注意防晒，一定要全年防晒，出门之前半小时要涂防晒霜。

第二、多吃富含维生素C的蔬菜、水果，维生素C具有美白的效果，可以促进皮肤变白，比如猕猴桃，菠菜，胡萝卜，西红柿。

第三、多喝水，促进新陈代谢，适当运动可以促进身体的毒素快速排出体外，防止皮肤出现色素沉着。

第四、光子嫩肤，可以促进胶原蛋白再生，使皮肤亮白光嫩。

许多水果都可让皮肤变白变嫩，以下五种比较显著：

1、沙棘。每100克沙棘果汁中，维生素C含量高达825至1100毫克，其含量是猕猴桃的2到3倍。沙棘中还含有多种维生素、脂肪酸、微量元素、亚油素、沙棘黄酮、超氧化物等活性物质和人体所需的各种氨基酸，堪称是美白肌肤的极品水果；

2、柠檬。柠檬是水果中的美容佳品，因含有丰富的维他命C、有机酸、矿物质等多种美白肌肤的营养物质；

3、樱桃。樱桃中丰富的维他命C能滋润嫩白皮肤，有效抵抗黑色素的形成，樱桃中所含的果酸能促进角质层的形成；

4、苹果。苹果营养丰富，是一种广泛使用的天然美容水果，苹果中所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用，苹果中所含的丰富果酸成分可使毛孔通畅，有祛痘作用；

5、猕猴桃。猕猴桃含有丰富的维他命C和维他命E，不仅能美白肌肤，还能提高肌肤的抗氧化能力，此外猕猴桃还含有大量的可溶性纤维和矿物质，对肌肤健康很有好处。

1、猕猴桃。猕猴桃对美白肌肤有很好的作用，它在美白方面效果明显。

2、牛奶。牛奶是美白的圣品，其所含有的铁、维生素A等都具有美白作用，不仅能美白，还能保持皮肤细胞的活性。

3、西红柿。西红柿含有大量的维生素C，天天使用能帮助祛斑美白。

4、黄瓜。黄瓜能美白肌肤，保持肌肤弹性，抑制黑色素的形成。

5、白萝卜。常食白萝卜可使皮肤白净细腻，白萝卜含有丰富的维生素C。

6、橘子。其主要的美容功效有增白洁肤、去除色斑、紧肤、润肤。

府里楠