秋天有何水果？秋季鲜美水果推荐

随着夏季的结束，秋天悄然来临。气温逐渐降低，二十四节气中的寒露时节标志着秋季的真正到来。这个时节，大雁飞往南方，北方的禽类活动频率降低，菊花争相绽放，整个大天然进入了一幅迷人的秋日画卷。秋季是丰收的季节，农谚有云：“黄烟花生也该收，起捕成鱼采藕芡。大豆收割寒露天，石榴山楂摘下来。”而在这个丰收的季节里，各种水果也相继上市。那么，秋天有何水果值得我们关注呢？

1. 梨

梨是秋季的重要水果其中一个，随着气温的变化，梨的产量逐渐增加。无论是香水梨、大鸭梨，还是苹果梨、红啤梨，都有着香甜可口的特点。梨肉多汁、柔软，深受大众喜爱。

梨的营养价格非常高，含糖量一般在8%-15%之间，属于中等水平，适合大多数人群食用。梨的升糖指数（GI）较低，仅为36，非常适合糖尿病患者。而其低钠的特性（每100克的梨中含钠1.7毫克）也使其成为高血压和肾病患者的理想选择。

同时，梨还有多种食用方式：直接生吃、榨汁、炖煮成梨汤，或熬煮成梨蜜，既美味又健壮。

2. 桃子

桃子是一种象征福寿的水果，民间常称其为“寿桃”或“仙桃”。桃子的营养价格极高，含糖量大约在10%左右，且富含胡萝卜素、维生素B、维生素C等营养成分。

桃子不仅味道鲜美，且属于高钾低钠的食物，其GI仅为28，适合糖尿病及高血压患者食用。秋天的桃子韧性十足，风味特殊，作为日常水果非常合适。

3. 葡萄

葡萄是初秋的一种热门水果，尤其是在寒露时节，依然可以看到它的身影。葡萄的果实圆润饱满，晶莹剔透，口感软滑，味道鲜美。无论是儿童还是老年人，都能轻松享用。

葡萄的含糖量在8%-15%之间，马奶葡萄的含糖量较低，而晴王葡萄则相对较高。其GI在43左右，同样适合糖尿病患者。另外，葡萄的钠含量也很低，每100克葡萄仅含1.9毫克钠，适合需要控制钠摄入的人群。除了这些之后，经过干燥处理的葡萄干也是一种不错的零食选择，能够补充日常饮食中的能量和微量元素。

4. 石榴

石榴是秋季特有的水果，常在寒露前后大量上市。其特殊的口感和红艳的外观，使其广受欢迎。石榴的含糖量在18%左右，相比之下较高，GI为67，糖尿病患者需谨慎食用。

虽然如此，石榴的营养优势也不容忽视。它的膳食纤维含量相对丰盛，每100克含有4.9克的膳食纤维，还有着极低的钠含量，这使其成为高血压患者的良好选择。

5. 苹果

苹果是四季皆可见的水果，但在秋季，经过阳光的滋养，苹果的口感更加酸甜可口。苹果含有丰盛的维生素C和膳食纤维，每100克苹果中含糖量通常在10%-12%之间，升糖指数约为38，适合大多数人群食用。

苹果的多样化食用方式也增添了其魅力，无论是生吃、切片加入沙拉，还是烘焙成派，均是秋季家庭聚餐的热门选择。

6. 柿子

柿子是秋季的一种经典水果，具有特殊的滋味。成熟的柿子味道甘甜，含糖量较高，通常在14%-18%之间，口感滑腻，能为秋季的干燥天气带来一丝清新。

柿子除了美味，还有着很高的营养价格。其富含维生素A、C以及多种矿物质，具有很好的抗氧化影响，能提高人体免疫力。

7. 其他秋季水果

除了上述几种水果，秋季还有很多水果同样值得关注，如无花果、蓝莓、山楂等。这些水果同样具有丰盛的营养价格，能满足大众对健壮饮食的需求。

小编归纳一下

秋天有何水果？梨、桃子、葡萄、石榴、苹果、柿子等多种美味水果相继上市，为我们的餐桌增添了不少色彩。得益于现代物流和保鲜技术，现在市面上的水果种类日益丰盛，季节性和地域性变得不再明显。然而，选择应季新鲜的水果，仍然是最有益健壮的行为。新鲜的水果不仅水分含量高，营养丰盛，抗氧化成分也更多，能更好地维护身体健壮。

希望大家在这个丰收的季节里，能够享受各种美味的水果，过一个健壮、高兴的秋天！