减肥吃米饭，糯米？

减肥期间最好不要吃米饭，糯米。因为糯米等米饭热量较高，而且吃了之后血糖会升高。即使糯米的营养价值较高，但是减肥期间最好还是不要吃了。减肥的时候可以多吃些粗粮，可以饱腹，却不会发胖。多吃丰富的膳食纤维，粗粮，新鲜的水果蔬菜等，配合适当的锻炼，能够起到减肥的效果。

馒头米饭哪个容易胖？

馒头

馒头和米饭都是主食，它们的热量和碳水化合物含量相对较高，如果摄入过多，都有可能导致体重增加。具体来说，馒头相对来说比较容易胖的原因是它的主要成分是面粉，而面粉中含有较多的淀粉，摄入过多会转化为脂肪储存起来。而米饭也是由主要成分是碳水化合物的米粒制成，同样摄入过多也会导致体重增加。

因此，无论是馒头还是米饭，适量摄入是比较合理的做法，同时也要注意搭配其他食物，保持均衡饮食和适量运动。

米饭的热量高吗

1、米饭热量不高，每100克米饭所含热量116大卡。所含营养素含量（每100克）：热量116大卡、碳水化合物25。86克、脂肪0。33克、蛋白质2。6克、纤维素0。3克、钾25毫克、钠147毫克。

2、米饭是中国、乃至东亚、东南亚人民喜爱的一种主食，是用大米和适量的水蒸或焖熟而成的食物。米饭，又称白饭，或简称饭。是一种把稻米与水煮成的食物。米饭是中国、日本和韩国等东亚地区最主要的粮食。米饭的制法为一杯米加一杯半到一杯的水，煮出来的米适当的膨胀，里面全熟，去除水份后即成。

3、大米性平、味甘； 有补中益气、健脾养胃、益精强志、和五脏、通血脉、聪耳明目、止烦、止渴、止泻的功效。留有胚与糊粉层的大米饭含有人体90％的必需营养元素，且各种营养素十分均衡，所以是最佳主食。米饭的面世，可追溯至粥。由于烹煮粥水控制水量的要求比米饭低，上古的华夏民众慢慢掌握不同水量时的烹煮效果，就发展出较饱满的米饭。

馒头的热量高过米饭吗

• 馒头的热量高过米饭吗
• 馒头高，100g馒头200多大卡，米饭100多。 也可以理解馒头是麦子磨粉做的，浓缩了。 每100克生大米，所含热量为330千卡左右。这个数量与瘦猪肉基本相当。然而大米并不会干吃，每份大米在煮饭时需要添加1.5倍以上的水。因此煮成米饭之后，每100克熟米饭的热量降低姬鼎灌刮弑钙鬼水邯惊到120千卡左右，只相当于一个半苹果所含热量。 相比之下，每100克馒头的热量在210千卡左右，主食甜面包的热量为280千卡左右，饼干则高达450千卡左右。也就是说，就淀粉含量来说，同样体积的米饭，其水分含量较高，而淀粉含量要低于馒头、面包和饼干。如果帮到你请采纳！

小米干饭的热量比大米饭热量高吗

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