一、夏天如何合理控制饮食
答案：夏天这个季节万物苏醒，一切都充满了活力，生机；我们要多喝水，补充人体内所需要的能量；更要合理的饮食，可以3菜一汤，多吃点水果和蔬菜，荤和素的比重是1：2.均衡的搭配这样你的生活更健康！
二、吃什么有害身体健康？
研究发现，一些食物不适宜空腹吃，否则会对人的健康带来危害。这些食物有：
西红柿 西红柿中含有大量果胶、柿胶酸和多种可溶性收敛成分，如空腹大量食之，这些成分易与胃酸发生化学反应，生成难以溶解的硬块状物，堵塞胃肠，使腹内压升高，引起胃肠胀满、疼痛等不适症状
香蕉 香蕉含有较多的镁元素，空腹吃香蕉，会使人体中的镁骤然升高而破坏人体血液中的镁钙平衡，对心血管产生抑制作用，不利于身体健康。
橘子 橘子含有大量的糖分和有机酸，空腹吃会使胃酸猛增，对胃黏膜造成不良刺激，使脾胃不适、嗝酸、反胃。
大蒜 大蒜含有强烈辛辣味的大蒜素，空腹食蒜，会对胃黏膜、肠壁造成强烈的刺激。引起胃肠痉挛、绞痛，且有损于胃肠消化功能。
牛奶 空腹喝牛奶，会使奶中蛋白质“被迫”转化为热能，而起不到营养滋补作用。婴儿喝奶一般多采用加水稀释或加米粉形成羹糊状喂养，其余人可与点心、面饼等同食，或餐后2小时再喝，或睡前喝，这样既有益睡眠，又利于消化吸收。
酸奶 适宜乳酸菌生长繁殖的酸碱度PH 值为5．4以上。人空腹时，胃液酸碱度PH值只在2以下，故乳酸菌难以成活，使酸奶的保健作用减弱；而饭后2小时饮用，或睡前喝，或同时吃其它食物，则既有滋补保健作用，又能通便。
食糖 英国科学家指出：空腹大量吃糖，能使血液中的血糖升高，导致眼疾。糖是一种极易消化吸收的食品，即使是健康人，短时间内也不能分泌足够的胰岛素来恢复血糖的正常值。空腹食糖，还会破坏机体内的酸碱平衡和体内各种有益微生物的平衡，对健康不利。
白酒 人空腹时，本身血糖就低，此时饮酒，人体很快出现低血糖，脑组织会因缺乏葡萄糖的供应而发生功能性障碍，出现头晕、心悸、出冷汗及饥饿感，严重者会发生代血糖昏迷甚至死亡。
冻品 空腹或运动后暴饮各种冷食品，会强烈刺激胃肠和心脏，使这些器官发生挛缩现象，久而久之，导致各种酶促化学反应失调，尤使女性月经紊乱。
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三、吃垃圾食品有什么危害？
可以使头痛 头昏 等等……
四、小孩子吃什么食物对身体好那
应季瓜果全都吃：西瓜、苦瓜、黄瓜 夏季炎热，湿气渐盛，应该多给孩子吃一些能够清热、利湿的食物。其中夏熟的果菜都是上佳的选择，如西瓜、苦瓜、乌梅、草莓、西红柿、绿豆、黄瓜等。西瓜能清热解毒、除烦止渴，利尿、助消化
五、青少年不应该吃了食物有哪些？
医学专家权威提醒家长，以下20种食品食物儿童青少年禁忌禁止使用不应该常饮食吃多饮食吃，否则，有害无益。
1、桔子：桔子含有叶红素，饮食吃的过多，容易发生“叶红素皮肤病”、腹痛腹泻拉肚子，甚至引起骨病。
2、菠菜：菠菜中有大量过量草酸，草酸在人体内遇上钙和锌便生成草酸钙和草酸锌，不易吸取而排出体外。
3、鸡蛋：鸡蛋若饮食吃过多，会增加体内胆固醇的含量，容易造成营养元素过剩。
4、浓茶：浓茶中含有大量过量鞣酸，鞣酸在人体内遇铁便生成鞣酸铁，难以被人体吸取，容易造成人体缺铁。
5、果冻：果冻是由增稠剂、香精、着色剂、甜味剂等配制而成，这些物质饮食吃多或常饮食吃会引导影响儿童青少年的生长发育成长和智力健康。
6、咸鱼：各种咸鱼都含有大量过量的二甲基亚硝盐，这种物质进入人体后，会转化为致癌肿瘤性很强的二甲基亚硝胺。
7、泡泡糖：泡糖里面的增塑剂含有微毒，其代谢物苯酚也对人体有害。
8、糖精：大量过量食用食品糖精会引起血液、心脏、肺、末梢神经疾病，危害胃、肾、胆、膀胱等脏器。
9、豆类：豆类含有一种什么样的能致甲状腺肿的因子，可促使甲状腺素排出，结果体内甲状腺素缺少，机体为适当这一需要使甲状腺体积增大。
10、人参：儿童青少年食用食品人参会导致引导至爆发性早熟过早成熟。
11、罐头：罐头食品食物里面的添加剂，对正发育成长的儿童青少年有很大引导影响，还容易造成慢性中毒。
12、爆米花：爆米花含铅量很高，铅进入人感受危害神经、消化系统和造血功能。
13、便利面：便利面含有对人体不利的食用食品色素和防腐剂等。
14、葵花籽：葵花籽中含有不饱合脂肪酸，儿童青少年饮食吃多了会引导影响肝细胞的功能。
15、可乐饮料：可乐饮料里面的咖啡因，对儿童青少年尚未发育成长完善的各组织器官危害较大。
16、动物脂肪：儿童青少年常饮食吃或多饮食吃动物脂肪，不但会造成肥胖，还会引导影响钙的吸取利用。
17、烤肉串：羊肉串等火烤、烟熏食品食物，有强致癌肿瘤物。
18、巧克力COCO：儿童青少年食用食品巧克力COCO过多，会使中枢神经处于不正常兴奋状态，发生焦虑不安、肌肉抽搐、心跳加快，引导影响食欲。
19、食盐：儿童青少年食盐过多，成年后就容易发生高血压、冠心病、胃癌肿瘤等疾病。
20、猪肝：猪肝含有大量过量胆固醇,儿童青少年常饮食吃或多饮食吃，会使体内胆固醇含量升高，成年后易诱发心脏大脑血管静脉疾病。
