高蛋白食物水果有那些？

椰子含有优质蛋白和丰富的纤维素。鳄梨也叫油梨，在含有蛋白质的同时，还含有糖类必需脂肪酸，鳄梨除蛋白质外，还含有叶酸、烟酸、锌、纤维等必需营养素。鳄梨的卡路里含量更高。高蛋白水果还包括无花果。无花果含有丰富的碳水化合物，此外也是钙、钾、蛋白质、纤维等营养物质的来源。

什么水果含白蛋白高？

1、杏仁的蛋白质含量就极其丰富，并包含钙，锌，叶酸，钾，铁，纤维等多种营养物质。

2、鳄梨也是一种富含蛋白质的水果。除了蛋白质以外，还包含锌，纤维，叶酸，尼克酸和其他必需营养素。此外，它还是有益心脏健康的健康脂肪酸来源。但不同于其他水果的是，鳄梨的热量比较高。

3、高蛋白水果还包括无花果。与鳄梨一样，干无花果的热量很高，并且包含大量碳水化合物。此外，它还是蛋白质，纤维，钙，钾和其他营养素的来源。也正是因为营养丰富，许多营养师将其列为健康小吃。

4、桃子的蛋白质含量也很丰富。平均每个桃子包含2克蛋白质。这种水果还是纤维，维生素Ｃ和A的良好来源。此外，菠萝也是一种很好的蛋白质来源。

芒果是高蛋白水果吗

芒果内蛋白质含量为百分之零点四到百分之零点六。

芒果为热带水果之一。芒果果实含有糖、蛋白质、粗纤维等营养素。果实内也含杧果酮酸、异杧果醇酸、阿波酮酸、阿波醇酸等三萜酸。

芒果所含维生素A的前体胡萝卜素成分较高。其次维生素C含量也较高。矿物质、脂肪等，也是其主要营养成分。

芒果可制作果汁、果酱、罐头、腌渍、酸辣泡菜及芒果奶粉、蜜饯等食物。

高蛋白食物有哪些蔬菜水果

一般情况下，水果里所含的蛋白质含量都不是很高，其中鳄梨，桃子和干无花果中蛋白质含量还是比较高的。蔬菜里土豆、芋头、毛豆、豌豆、蚕豆、扁豆等豆类相对蛋白含量较高。与其他蔬菜相比，新鲜大豆蛋白质、碳水化合物、维生素和无机盐含量丰富。新鲜豆类中的铁也很容易消化和吸收，蛋白质的质量也很好。

高蛋白食物有哪些水果

牛油果、无花果、桃子、覆盆子、苹果、椰子、黑莓、李子、梨、西瓜、蜜瓜、柠檬、哈密瓜、香蕉和樱桃等水果都是蛋白质含量较高的水果。