吃什么水果减肥最快最有效？

想要减肥可以吃一些以下几种水果：第一，香蕉，热量是比较低的，具有润肠通便的作用，而且还可以排毒养颜。第二，苹果，含有维生素和微量元素，对身体是有一定好处的，可以做到营养均衡。第三，火龙果，含有一定得矿物质和膳食纤维，促进消化。

最刮油的四种菜？

1、生菜营养含量丰富，含有大量胡萝卜素、维生素还有膳食纤维素。常吃生菜可以促进脂肪的消化与吸收，同时还可以改善肠胃噢。

2、芹菜的热量极低，它不但营养丰富，还含有大量的膳食纤维。有助于肠胃消化，排 毒瘦 身。

芹菜还含有利 尿有效成分，可以消除体内多余水分，利 尿消肿。

4、苦瓜的热量非常低，含有丰富的苦味素，是出了名的“脂肪杀手”。

常吃苦瓜还能增强皮层活力，使皮肤变得细嫩健美。减肥，不要忘了吃苦瓜。

减肥不能吃什么水果

1、在减肥期间不能吃柿子，空腹时胃中含有大量的胃酸，它易与柿子中所含的柿胶酚、胶质、果胶和可溶性收敛剂等反应生成胃柿石症，引起心口痛、恶心、呕吐、胃扩张、胃溃疡甚至是胃穿孔、胃出血等疾患。减肥期间还不能吃橘子，因为橘子含有大量的糖分和有机酸，空腹时吃桔子会刺激胃粘膜导致胃酸增加，使脾胃满闷泛酸。

2、减肥期间还不能吃甘蔗和新鲜的荔枝，因为甘蔗和新鲜的荔枝含糖量都很高，不宜空腹食用，否则刺激胃粘膜使的胃痛、脾胃胀满。而且空腹时吃甘蔗或者是新鲜的荔枝过量，会因体内突然渗入过高而发生高渗性的昏迷。

每天吃什么水果减肥最快

1、柠檬

食用时不用加糖，它能消除体内的杂质，起到排毒的作用；同时帮助消耗体内聚集的脂肪，达到瘦身减肥的效果。

2、菠萝

菠萝几乎含有所有的的人体所需的维生素，16种天然矿物质，并含有蛋白质分解素，有很好的分解鱼、肉蛋白的功能，吃过大餐后吃些菠萝瘦身最好不过了。

3、木瓜

木瓜有独特的分解蛋白素，可以清除因吃肉而聚集的脂肪。而且，木瓜所含的果胶更是优良的洗肠剂，可以促进废物的排泄，治疗便秘。

减肥吃什么水果

1、首先，不能挑选太甜的和果肉比较丰满的。水果番茄圣女果、黄瓜、苹果、青苹果、西瓜、凤梨、芒果、西柚、草莓、木瓜。虽然好吃，也要控制食量，尽量少吃一点。

2、这些可以在减肥当中去吃，也可以作为加餐去吃。但不能在吃饱的情况下去吃。

3、把这些水果分配在一天三餐的中间去食用，也就是上午十点与下午三点去吃。记得不要吃榴莲与香蕉！比较甜的水果也不要多吃。

减肥一般吃什么水果

减肥一般吃苹果、猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘类等水果。首先，减肥应选择含糖较少的水果。据研究，菠萝、哈蜜瓜、木瓜、奇异果、香蕉、葡萄等水果的血糖指数较高，减肥族应避免摄取太多这类水果。而像苹果、猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘类等血糖指数较低，是减肥族在搭配水果餐时的较佳选择。其次，最好餐前吃水果。研究表明：如在进餐前20分钟至40分钟吃一些水果或饮用1至2杯果汁，有助于防止进餐过多导致的肥胖。因为水果或果汁中富含果糖和葡萄糖，可快速被机体吸收，提高血糖浓度，降低食欲。

水果是不是可以减肥方法

1、水果减肥法，是指除了水果以外什麽东西都不吃，全日只吃水果，不吃主食从而减肥的方法。当然不是什麽水果都适合用来减肥，较为有效的减肥水果是苹果，奇异果、提子等。

2、在吃水果能在短时间内令人有减磅的效果，因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果，可以让我们新陈代谢速度变快，从而减轻体重。还有部分水果不可以空腹吃，且对健康有害，应科学食用为宜。

用水果营养减肥餐效果怎么样

水果是每个女人都喜欢的食物，也是大自然送给我们最好的礼物。水果不但能补充水份，还能很好的起到减肥的效果。在我工作的期间。经常看到同事们用水果减肥。今天让我来跟大家分享一下用水果营养减肥餐效果怎么样。步骤阅读

经验步骤：

1

草莓和牛奶的搭配。草莓中含有大量的维生素C经常吃不但能美白，而且和牛奶一块吃可以起到减肥的作用。

2

香蕉和苹果配餐。香蕉中营养非常丰富。因为香蕉比较甜，所以吃后不容易有饥饿感，起到很好的减肥效果。

3

西红柿和橙子也能起到减肥的作用。西红柿和橙子中含有维生素，吃后不会影响身体微量元素的缺乏。

4

弥猴桃和牛奶也能改善多余脂肪，帮助您完成减肥的目的。不过水果配餐要经常食用，长期坚持才有效果呦！

注意事项：

除了吃水果以外，还要吃一些主食，不可以长时间以水果为食，会引发胃部疾病。

牛奶冲水果麦片能减肥吗

牛奶冲水果麦片能减肥。因为燕麦是粗粮，吃少量即能感觉到饱腹，如此可以达到少吃又不知饿肚子的效果从而轻松减肥，但是注意，燕麦是要少量地吃，如果以为只要吃其能瘦身从而大量地吃，燕麦片的热量并不比米饭少。烹饪时牛奶最好选择低脂牛奶，减少脂肪摄入。此外减肥需要长期坚持。

减肥刮油吃什么水果

1、猕猴桃

猕猴桃富含维生素C，其含有的特殊成分能把人们食用的蛋白质分解为小分子胺基酸以利人体吸收，减少变成体脂肪或内脏脂肪囤积的机会。猕猴桃中含有的水溶性纤维（果胶）可以阻止小肠吸收从食物中获取的脂肪，让脂肪随粪便排泄，减少堆积在体内的机会。

2、山楂

山楂主要含有山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酸、维生素C、黄酮、碳水化合物等成分，具有扩张血管、改善微循环、降低血压、促进胆固醇排泄而降低血脂的作用。山楂乃酸性食物，故不宜空腹食用，亦不宜过多久食，最好在饭后食用。

3、草莓

草莓中含有的一种叫天冬氨酸的神奇物质。它能自然平缓地除去腰部的多余水分，慢慢溶解腰部一圈堆积的脂肪，帮助身体消脂排毒，助你轻松成为小“腰”精。

4、苹果

减肥期间，苹果中所含有的特殊物质会使体内的毒素顺畅排出，因而能迅速减轻体重，使人的体质得到改善。

减肥期间可以吃什么水果

减肥期间可以吃的水果有：苹果、梨、桃子、柚子、橘子、荔枝、西瓜、释迦果、枇杷等等。

1、苹果是最常见的水果。减肥的人经常是用苹果来代替晚餐的，因为苹果里面含有的热量非常低，所以吃苹果不会造成体重问题。另外苹果里面含有丰富的营养物质，而且很容易吸收。另外多食用苹果也能够是皮肤变得更好。

2、猕猴桃是水果之王，因为里面的营养元素非常丰富，如维生素、矿物质等。这些营养元素能够是人体里面的脂肪快速分解，不会在身体里面造成积累，食用猕猴桃也能够将身体里面的毒素排出去。所以说猕猴桃是天然的减肥之果。

3、西瓜里面含有丰富的水分，所以食用没多少西瓜就会有饱的感觉了，因此就会减少吃主食。而且多吃西瓜会经常要上厕所，上厕所就会把盐分排除体外，所以身体会更加减肥。而且西瓜含有的卡路里非常低，能够帮助减肥。

4、枇杷里面含有丰富的维生素B元素，而这种营养元素能够促进全身的新陈代谢，从而能够使身体里面的脂肪得到分解，从而可以得到减肥的作用。

减肥一天可以吃多少水果

减肥一天吃两个水果左右，减肥期间吃水果的时候也不能吃一些含热量比较高的水果，平时可以多吃一些苹果，苹果有很好的润肠效果，还能有美容的作用。

苹果是蔷薇科苹果亚科苹果属植物，其树为落叶乔木。苹果营养价值很高，富含矿物质和维生素，含钙量丰富，有助于代谢掉体内多余盐分，苹果酸可代谢热量，防止下半身肥胖。