什么水果维生素高？什么水果蔬菜维生素高？(什么水果蔬菜维生素含量高)

一、什么水果维生素高？

维生素高的水果有很多种，如苹果，香蕉，梨，橘子，橙子，猕猴桃，火龙果，百香果等都是不错的，但也要注意营养均衡，也可以吃一些粗纤维的食物，如芹菜，白菜，卷心菜，油麦菜，西兰花等，也可以吃一些肉类，如鸡肉，牛肉，羊肉来补充营养。

二、什么水果蔬菜维生素高？

1、西兰花：每100克的西兰花食材中，维生素C的含量大约是55毫克。然而西蓝花除了含有丰富的维生素C外，其他的营养成分也是很多很全面的。主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质和胡萝卜素等。

2、红菜薹：红菜薹属于十字花科蔬菜，也是深色蔬菜的一种，其营养价值极高，含有丰富的蛋白质、碳水化合物、钙、磷、铁及多种维生素。

特别是人体所必需的维生素C，比其它一般叶类蔬菜的含量要高出来很多。

3、青椒：青椒果肉厚而脆嫩，被广泛用作配菜，热量不高，吃了也不容易长胖，而且维生素C含量丰富，每100克中维生素C的含量大约62毫克，还含有叶酸、镁、钾等营养成分。其特有的味道和所含的辣椒素有刺激唾液和胃液分泌的作用，能增进食欲，帮助消化，促进肠蠕动，防止便秘。

三、什么水果维生素含量高？

1.橙子的维生素含量比较高。橙子的维生素C含量很高，维生素A、B1、B2、B6、E的含量也比较丰富，所以说橙子是比较富含维生素的水果之一。2.椰子、柠檬、黑枸杞、西红柿、草莓等水果的维生素含量也比较丰富。椰子的维生素B1、B2、B3、B6含量较高；柠檬的维生素C和柠檬酸含量丰富；黑枸杞的维生素C的含量甚至要比橙子还高；西红柿中的维生素C和番茄红素含量也比较高；草莓的维生素C和E含量较高。橙子、椰子、柠檬、黑枸杞、西红柿、草莓等这些水果维生素含量比较丰富。

四、什么水果含维生素高？

柑橘类水果含维生素高。因为柑橘类水果比如橙子、柠檬、柚子等都富含维生素C，其中橙子的含量最高，每100克橙子中含有53.2毫克的维生素C，而柚子和柠檬中的含量也很丰富。维生素C是一种抗氧化剂，对于维持免疫系统、促进铁的吸收等方面都有很好的作用。值得一提的是，除了柑橘类水果，草莓、猕猴桃等水果也是维生素C的富含食物。

五、哪些水果维生素高？

大多数水果维生素C都比较多，比如梨、酸枣、冬枣、猕猴桃、山楂、草莓、柠檬、橙子等。如果有补充维生素C的需求，选择上述水果适量食用即可。

六、什么水果维生素c含量高？

维生素C高的水果：

1、柑橘类的水果，比如橘子、橙子、柚子、柠檬，这些柑橘类的水果当中富含有丰富的维生素C。

2、枣类的水果，比如青枣、酸枣、红枣，在这些枣类的水果当中也含有大量的维生素C。

3、瓜类的水果，比如西瓜、甜瓜，这些瓜类的水果当中往往也含有非常丰富的维生素C。

七、什么水果维生素e含量高？

维生素E含量高的食物包括:坚果、瘦肉、牛奶、鸡蛋、压榨植物油、猕猴桃、菠菜、卷心菜、花椰菜、羽衣甘蓝、莴苣、甘薯、山药等食物。维生素C含量高的食物有樱桃、番石榴、红辣椒、黄辣椒、柿子、西兰花、草莓、橙子、羽衣甘蓝花、猕猴桃、番茄、绿叶蔬菜等。

八、维生素含量高的水果？

维生素含量高的水果主要包括橙子、柚子、猕猴桃等。水果包括的种类非常的多,主要含有维生素、矿物质、电解质等,是对人体非常好的食物,经常吃水果有利于改善体内的代谢状态，甚至对疾病可以起到一定的治疗作用。

九、什么水果的维生素C含量高？

1、酸枣，每一百个酸枣中含有九百毫克维生素c，是众多食物中维生素c含量最高的，它的果实里还有丰富的维生素c，每天吃一些可以补充身体所需的维生素c。

2、猕猴桃，每一百克猕猴桃中含维生素c420毫克，它的维生素c含量也很高，并且可以降低血液中的胆固醇水平，起到扩张血管和降低血压的作用，还可增加心脏的收缩力，还可以作为饮料治疗坏血病。

3、芭乐，每一百克芭乐中约含维生素c243毫克，它的果实中含有丰富的维生素c、纤维素和钙、镁等微量元素。

4、草莓。每一百克草莓中约含85毫克维生素c，被誉为水果皇后的草莓，维生素c含量也不低。

5、凤梨，每一百克中含维生素c约78毫克，它还有一个特别的好处，就是可以助消化并降低胃酸。

6、柳橙。每一百克柳橙中含维生素c约59毫克，柠檬含维生素c量与柳橙相同。

十、什么蔬菜水果含维生素高？

维生素高的蔬菜水果有很多，例如西兰花、红菜薹、青椒、猕猴桃和草莓，这些食物都很富有维生素和除维生素之外的很多的微量元素。

维生素含量较高的蔬菜水果：