吃什么补维生素c最快？

维生素C是人体必需的营养素之一，具有多种重要的生理功能，如促进免疫系统、帮助身体吸收铁元素、参与胶原蛋白的合成等。以下是一些富含维生素C的食物，可以帮助迅速补充维生素C：

1. 柑橘类水果：柑橘类水果如橙子、柠檬、柚子等，含有丰富的维生素C，每100克橙子含有53毫克的维生素C。

2. 红椒：红椒是一种富含维生素C的蔬菜，每100克红椒含有128毫克的维生素C。

3. 花椰菜：花椰菜含有很高的维生素C，每100克花椰菜含有45毫克的维生素C。

4. 草莓：草莓是一种富含维生素C的水果，每100克草莓含有59毫克的维生素C。

5. 猕猴桃：猕猴桃含有丰富的维生素C和其他营养物质，每100克猕猴桃含有93毫克的维生素C。

反正，以上这些食物都是富含维生素C的，可以帮助迅速补充维生素C。除了食物外，还可以通过维生素C补充剂来摄入足够的维生素C，但是应该注意摄入量，不宜过量。

谁是水果中的维C之王？

猕猴桃：猕猴桃当之无愧是维生素c之王。

2、枣：枣也是富含维生素c的水果翘楚，鲜枣、酸枣、小枣等各种枣类含有的维生素c都相当的丰富，有的可达每100克中200毫克以上，有的甚至高达500毫克以上，可以说枣是维生素c的最佳来源之一。

3、柠檬：柠檬非常酸，但是它所含的维生素c却不可小觑，日常我们一般不会直接食用柠檬，通常是用来泡水喝，补充水分的同时满足维生素c的需求。

吃什么补维生素c

吃黄色的蔬菜或水果通常都可以补充维生素c，如西红柿、马汉菜、橙子、鲜枣、橘子、柠檬、草莓、柿子、芒果、猕猴桃等这些黄色的蔬菜或者是水果通通含有比较多的维生素c。另外，凤梨、石榴、南瓜、橙子、胡萝卜、芹菜、青花菜、黄辣椒、红辣椒、猕猴桃、樱桃、香蕉中都含有丰富的维生素c。

夏天吃什么水果更能补充维生素C

夏天吃猕猴桃、柑橘、柿子等水果更能补充维生素C。

维生素C又名抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素，它与人体的多种代谢有关。人体不能合成及贮存，必需从外界摄取。它在新鲜绿叶蔬菜、橘子、柚及柠檬等中含量丰富。

夏天吃含维生素C较高的猕猴桃、柑橘或柿子，一天一两个就够了。如果是鲜枣或草莓，只要五六粒，即可摄取到一天所需的维生素C。

吃什么补充维生素A

胡萝卜、苹果、香蕉、动物脂肪、鱼肝油等可以补充维生素A。

维生素Ａ的化学名为视黄醇，是最早被发现的维生素。维生素Ａ有两种：一种是维生素Ａ醇，是最初的维生素Ａ形态，只存在于动物性食物中；另一种是胡萝卜素，在体内转变为维生素Ａ的预成物质，可从植物性及动物性食物中摄取。

维生素Ａ是构成视觉细胞中感受弱光的视紫红质的组成成分，与暗视觉有关。人体缺乏维生素Ａ，影响暗适应能力。黄色水果如柑桔及黄、绿色蔬菜中均含有胡萝卜素，动物脂肪如蛋黄及肝脏中含有一定的维生素Ａ。接下来，鱼肝油也是维生素Ａ的良好来源。

吃什么补充维生素

1、动物肝脏，奶与奶制品及禽蛋，绿叶菜类、黄色菜类及水果等。胡萝卜、西红柿、柿子、鸡蛋、牛肝和猪肝、鱼肝油、牛奶、奶酪、黄油、西兰花、菠菜、莴苣、大豆、青豌豆、橙子、杏、红薯、杏等都可补充维生素A。另外，多吃鱼肝油可以补充维生素A。

2、只有肉类食物中才含有维生素B12，所以准备的食物一定要荤素搭配均匀。主要食物来源为肉类、动物内脏、鱼、禽、贝壳类及蛋类，乳及乳制品中含量较少。植物性食品中基本不含维生素B12。

3、谷物皮、豆类、坚果类、芹菜、瘦肉、动物内脏、小米、大白菜、发酵食品，胚芽、米糠和麸皮中也存在丰富维生素B1；

吃什么水果补充维生素C

富含维生素c的水果，可以多吃一些猕猴桃、西红柿、大枣、橘子、橙子等等，建议要适量。建议多吃一些新鲜的蔬菜搭配来使用，同时适当多注意休息，多喝水，保持足够的睡眠。

水果和蔬菜中含有大量的维生素，维生素又是体内免疫力的重要组成元素，所以在生活饮食中去摄入这些水果蔬菜有利于我们的身体健康，但是由于一些水果含量过高，不适宜多吃，不适宜糖尿病患者吃，需要留意。

吃胡萝卜可以补充维生素B吗

胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜，素有“小人参”之称。胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分。每100克胡萝卜中，约含蛋白质0.6克，脂肪0.3克，糖类7.6至8.3克，铁0.6毫克，维生素A原1.35至17.25毫克，维生素B10.02至0.04毫克，维生素B20.04至0.05毫克，维生素C12毫克，热量150.7千焦，另含果胶、淀粉、无机盐和多种氨基酸。各类品种中，尤以深橘红色胡萝卜素含量最高。

吃什么补维生素e最快

维生素E是维生素的一种类型，维生素E具有美容、养颜、抗衰老等作用，对人体的身体健康是非常有益的，补充维生素E的食物是很多的。

第一、包括各类植物油，比如橄榄油、花生油、大豆油、葵花籽油，这些油中都含有丰富的维生素E。

第二、比如坚果类的食物，比如松子、核桃、榛子、开心果，坚果类的食物也含有丰富的维生素E。

第三、豆类食品，比如黄豆、绿豆、黑豆、红豆，豆类食物中也含有非常丰富的维生素E。

第四、还有就是蛋类食物，比如鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋等，都含有丰富的维生素E。

不吃蔬菜补哪种维生素

维生素C，维生素A，维生素B1对于长期不吃蔬菜的人群，需要补充蔬菜所含有的一些丰富的维生素，比如大部分属于水溶性维生素，包括维生素C，维生素A，维生素B1，维生素B2，维生素B6，维生素B12，还有胡萝卜素，维生素K，维生素E，维生素D等。

这些维生素都是可以通过蔬菜中摄取，如果不吃蔬菜，这些维生素的含量就会很偏低，会影响人的免疫功能，导致营养不均衡。一般目前的研究表明，在我国的正常人群中，成年人每天至少要食用1千克左右的蔬菜，能够满足必要的维生素的补充。

补钙时吃什么维生素有利于吸收

补钙时吃维生素D有利于吸收。补钙时一定要同时补充维生素D，钙的吸收需要维生素D，钙的代谢平衡也受维生素D的影响。晚上睡前补钙吸收更好。晚上睡觉时，胃肠蠕动较慢，食物在胃肠道停留较长，有利于钙吸收。临睡前补钙可以为夜间的钙调节提供钙源，阻断体内动用骨钙。

维生素D是脂溶性的，被称作阳光维生素。维生素D是维持高等动物生命所必需的营养素，是一族A、B、C、和D环结构相同但侧链不同的分子总称。

吃什么食物可以补充钙和维生素D

吃以下食物可补充钙和维生素D：

1、奶类含钙较丰富，吸收也充分。

2、海带、小虾皮等海产品含钙量高。

3、紫菜、菜花含钙较丰富，蚕豆连皮吃提高钙的吸收。

4、骨头加醋熬汤可增加钙质，精醋排骨也含有丰富的钙质，将鱼炸酥后连骨吃，可提高钙的含量。

5、动物肝脏、蛋黄、鱼、肉及豆类含有丰富的维生素D，可以促进钙的吸收。