一、富含维生素d的食物和水果？

其实水果蔬菜内含有的维生素D较少，但是可以吃一些苹果、猕猴桃、草莓、香蕉等等新鲜的水果也有利于身体健康。其实天然维生素D的主要来源是动物性食品，可以吃一些海鱼、肝、鱼肝油等等，都是比较好的，可以满足身体的生长发育所需的营养。平时注意均衡饮食，每天适量地吃一些就可以了。

二、维生素c和d的食物和水果？

维生素 C 和 D 对人体健康都非常重要。以下是一些含维生素 C 和 D 的食物和水果：

柑橘类水果：如橙子、柠檬、柚子等，是维生素 C 极好的来源。

草莓：草莓是一种鲜美可口的水果，也富含维生素 C。

番茄：番茄是一种多汁的蔬菜，也是维生素 C 的良好来源。

动物肝脏：动物肝脏是维生素 D 的丰富来源，如鸡肝、牛肝等。

鱼类：鳕鱼、金枪鱼等深海鱼类也是维生素 D 的良好来源。

奶制品：奶制品是维生素 D 的重要来源，如牛奶、酸奶、奶酪等。

除了上述食物和水果，一些蔬菜、坚果和谷物也含有丰富的维生素 C 和 D，如菠菜、甜椒、杏仁、燕麦等。适量摄入各种富含维生素 C 和 D 的食物可以帮助维持身体的健康状态。

三、维生素d的食物和水果有什么？

富含维生素D的食物和水果：

1. 食物：西兰花、茄子、橙子、芒果、虾皮、花生米、乳酪、坚果、海鱼、瘦肉、牛奶等。

2. 水果：苹果、大白梨、火龙果、柚子、橙子、橘子等。

四、含维生素D的食物和水果有哪些？

以下是一些含有维生素D的食物和水果：

? 1. 鱼类：鲑鱼、金枪鱼、沙丁鱼、鳕鱼等。这些鱼类富含维生素D和钙，可以促进钙的吸收和骨骼健康。

? 2. 蘑菇：香菇、鸡腿菇等蘑菇类食物中含有丰富的维生素D。

? 3. 鸡蛋：蛋黄中含有较高的维生素D和胆固醇，可以帮助身体吸收钙质。

? 4. 奶制品：牛奶、酸奶、芝士等奶制品都是良好的维生素D来源，同时也是钙的重要来源。

? 5. 橙色水果和蔬菜：南瓜、红橙子、胡萝卜等橙色水果和蔬菜中也含有少量的维生素D。

需要注意的是，大部分的植物性食物中的维生素D含量较低，而动物性食物中的维生素D含量较高，因此建议人们在日常饮食中多食用富含维生素D的食物，以保证足够的维生素D摄入量。如果需要补充维生素D,可以考虑服用维生素D补充剂。

五、含维生素d的食物和水果有哪些？

维生素D的主要来源有晒太阳和摄入富含维生素D的食物和补充剂。以下是一些富含维生素D的食物和水果：

1. 鱼肝油：鱼肝油是非常富含维生素D的食物，含量很高。

2. 鲑鱼：鲑鱼是一种很好的维生素D来源，每100克含有640-800IU的维生素D。

3. 肝脏：肝脏是另一个非常好的维生素D来源。鸡肝和羊肝含有高达39IU/克和29IU/克的维生素D。

4. 鸡蛋黄：鸡蛋黄中也含有较高的维生素D，每100克可提供222IU。

5. 有机奶制品：有机奶制品中富含维生素D，并且经常被浓缩或强化添加。

6. 蘑菇：蘑菇也是富含维生素D的食品，通过曝晒后，可以大量制造维生素D2以满足身体需求。

除了以上实物食品外，日晒也是人体获取维生素D的重要途径。皮肤中的胆固醇可以被太阳光照射形成维生素D，一般需要每天暴露在太阳下15-30分钟。另外，如果你的日常生活不能保证获得足够维生素D，还可以考虑使用维生素D补充剂来弥补不足。

六、维生素a的食物和水果？

大多数黄色的水果中都含有维生素A，如：梨、苹果、枇杷、樱桃、香蕉、荔枝、西瓜、甜瓜等。番茄、茄子、南瓜、山药、胡萝卜中也含有维生素A。

以及一些绿色的蔬菜，如：牛皮菜、黄瓜、菠菜、豌豆苗、青椒、大白菜、卷心菜、西兰花等，也含有丰富的维生素A。含维生素A最多的食物是动物的肝脏，如：猪肝、羊肝、鸡肝、鹅肝等。

七、什么食物和水果蔬菜含维生素D3？

含维生素d3的食物有以下几种：

1.三文鱼和金枪鱼：三文鱼和金枪鱼的维生素d3含量很高，不管是新鲜的、冷冻的、还是罐头的，维生素d3的含量一般都不会有减少。

2.牛奶：无论是全脂牛奶还是脱脂牛奶，里面都含天然维生素d3，而且现在许多牛奶还强化了所含的维生素d3。

3. 鸡蛋：鸡蛋是一个强大的营养库，维生素d3在蛋黄中含量就很多。

含维生素d3的水果有以下几种：

1.桑椹：成熟后的桑椹含有大富的葡萄糖、果糖、苹果酸、蔗糖、钙、鞣酸、磷、铁等多种矿物质。而且维生素d3的含量也比较多，同时桑椹还具有补血的功效。

2.樱桃：在樱桃中微量元素含量比较高，特别是维生素d3的含量，经常食用樱桃可以起到补血养颜和提高血红蛋白的作用。

3.苹果：苹果中维生素d3的含量也比较多，而且苹果中含有的营养成分可溶性比较大，身体容易吸收，具有美容和减肥的功效。

八、维生素d3的食物及水果？

含有维生素D3的食物有蘑菇以及海类食物的肝脏，如果单靠从食物中吸收维生素D3可能性不大，需要与太阳光结合才能促进体内吸收，水果中含有丰富维生素D3的有西瓜，香蕉，猕猴桃，草莓，柠檬，橘子，橙子，百香果，哈密瓜，莲雾，柚子以及椰子等等

九、富含维生素的食物和水果？

维生素高的食物有新鲜的蔬菜和水果，其中也包括了肉类食物和其他的食物等。

1、蔬菜：蔬菜当中的维生素含量也是比较丰富，目前比较常见的蔬菜主要包括了芹菜、菠菜、油麦菜，还包括了茄子、黄瓜、西红柿等，这些食物当中还有丰富的维生素C和维生素B1、维生素B2。

2、水果：维生素含量比较高的水果主要包括了苹果、香蕉、橘子和火龙果，同时还包括了柠檬、橙子、哈密瓜、香蕉、草莓等。这些食物当中还有丰富的维生素a和维生素B、维生素C、维生素D等营养。

3、肉类食物：肉类含有维生素比较高的食物主要包括了鸡肝和猪肝，其中还包括了三文鱼和文昌鱼，这几种食物里面的维生素a和维生素D含量是比较丰富的。

4、其他食物：日常生活中常见的玉米和燕麦、荞麦等食物里面的维生素含量也是比较丰富的。

这些食物都可以补充身体所需要的营养成分，也可以提高自身的免疫能力和抵抗力，对身体健康是也是有好处，有助于改善体质比较虚弱的状态，也能增加抗病能力。

十、维生素C的食物和水果？

富含维生素C的水果和蔬菜都有西红柿、酸枣、猕猴桃、青椒、橘子等。

1.西红柿：西红柿还被称作是番茄，维生素C含量是比较高的，而且含有胡萝卜素以及维生素a、维生素B，有多种元素，能够提高身体的体质。

2.酸枣：酸枣当中维生素C含量是比较丰富的，特别是新鲜酸枣，是水果当中首选的一种。

3.猕猴桃：猕猴桃不只是维生素C含量丰富，其他的微量元素含量都是比较高的，营养很全面。

4.青椒：青椒是常见的一种蔬菜，果肉比较厚而且脆嫩，有丰富的维生素C，也有碳水化合物。

5.橘子：橘子是营养比较丰富的一种水果，维生素C的含量更高，是天然抗氧化剂。