一、什么水果蔬菜含铁和维生素b多？
含维生素b多的水果有香蕉、猕猴桃、芒果、草莓、杏子、枇杷、荔枝、栗子、梨子、柑橘、葡萄、橙子、杨桃、哈密瓜、龙眼等等。
含维生素b多的蔬菜有莴苣，菠菜，白菜，胡萝卜，芹菜，茄子等。
含铁多的蔬菜有菲菜、荠菜、芹菜、菠菜、苋菜、西红柿、韭菜、芹菜、花菜、豇豆等。
含铁多的水果有樱桃、草莓、龙眼、桑葚、紫葡萄、桃子、菠萝、红枣、猕猴桃、苹果、番茄等。其中含铁量最高的是樱桃，是苹果的20倍。
维生素B是推动体内代谢，把糖、脂肪、蛋白质等转化成热量时，不可缺少的物质。铁在人体中最重要的就是有补血的功能,可促进各种酶的合成;在血液中起到运送和运送营养素的作用;提高人体的免疫力,同时也能增强抗病能力。
因此，我们在平常的饮食中，要适当的多吃一些绿色的蔬菜，新鲜的水果。
二、蔬菜白菜和水果苹果谁的含维生素多？
肯定是白菜的维生素C含量多一点，
每100克白菜含·维生素A (20.00微克) ，维生素C (31.00毫克)，维生素E (0.67毫克) 。而苹果每100克中有8毫克维生素A，1毫克维生素C。所以比较之下，白菜的维生素较多
三、含维生素c多的蔬菜和水果有哪些？
维生素C是人体必需的一种营养，作为一种高活性的物质，它参与许多人体新陈代谢的过程，而且适量的补充维生素C对人体健康也有很多的好处，比如补充维生素C可以维持人体骨骼和牙龈健康以及皮肤和粘膜健康，还可以增强机体的免疫力。维生素C一般存在于新鲜的水果和蔬菜中，那么什么含维生素C多？
1、新鲜蔬菜
大多数新鲜蔬菜中都含有大量的维生素C，像柿子椒、西蓝花、西红柿、黄瓜、生菜等，其中柿子椒含维C量最高。不过由于维生素C的活性较高，在烹饪蔬菜的过程中很容易造成维生素C的流失。所以在烹饪维生素C较高的食物时，可以选着凉拌或者是急火快炒的方式来保护维生素C的在食物当中的含量，而且在蔬菜在烹饪过后，一定要及时地食用，以免其中的维生素C成分遭到破坏。
2、新鲜水果
新鲜水果中也富含维生素C，像猕猴桃、草莓、针叶樱桃、大枣、柠檬等。其中针叶樱桃含维C量最多，针叶樱桃被称为“植物维C果王”，维生素C含量极高，每100g新鲜针叶樱桃所含维C超过1000mg，是柠檬的35倍，猕猴桃的16倍，也比被认为维生素C极高的番石榴高7倍。在选择这些含维C量高的水果时，要挑选完整无损伤的，水果在经过撕裂、挤压的过程中，会造成大量的维生素C流失。在吃水果时，也不宜用水久泡，减少维生素C的流失。
除了新鲜的蔬菜和水果之外，维C软糖也含有大量的维生素C，而且非常美味，补充维生素C也更加有效，比如汤臣倍健针叶樱桃维C软糖。维C含量高，酸酸甜甜的针叶樱桃口味，口感软糯有嚼劲，非常好吃。
现在知道什么含维C比较多了吧！补充维C就来试试维C软糖哦~
四、含维生素B的水果和蔬菜？
含有维生素B的水果，蔬菜有如下：橙子、柑橘、苹果、荔枝、橘子、橙子、胡萝卜、香菇、紫菜、菠菜、芹菜、茄子等。维生素B是一个复合维生素，所以每天尽量多吃一些种类的蔬菜和水果
五、含维生素D的蔬菜和水果？
含有维生素d的食物是比较多的，比如新鲜的水果和蔬菜，其中有香蕉，苹果，梨，橘子，草莓，菠萝，猕猴桃，柚子火龙果等，蔬菜里面有西红柿，黄瓜，菠菜，油麦菜，白菜，萝卜等都是含有维生素d的，所以在日常生活中一定要多吃一些青菜水果，都是可以补充维生素d的。
六、含维生素A最多的水果和蔬菜？
以下是一些含维生素A最多的水果和蔬菜：
1. 南瓜：南瓜是维生素A的绝佳来源，每100克南瓜含有34%的维生素A。
2. 红薯：红薯富含多种营养素，其中包括维生素A。每100克红薯含有14%的维生素A。
3. 甜椒：甜椒是另一种富含维生素A的蔬菜，每100克甜椒含有9%的维生素A。
4. 芒果：芒果是一种美味的水果，其中维生素A的含量相当高。每100克芒果含有21%的维生素A。
5. 番茄：番茄是一种富含多种营养素的蔬果，其中包括维生素A。每100克番茄含有4%的维生素A。
6. 胡萝卜：胡萝卜是一种以维生素A为代表的蔬菜，每100克胡萝卜含有28%的维生素A。
总之，维生素A在我们的日常健康饮食中是非常重要的营养素。为了保持健康，我们应该在膳食中均衡摄入含有维生素A的水果和蔬菜以及其他营养素。
七、含维生素ab的蔬菜和水果？
富含维生素A的食物：
一、水果类：梨、苹果、枇杷、樱桃、香蕉、桂圆、杏子、荔枝、西瓜、甜瓜。
二、蔬菜类：马齿菜、大白菜、荠菜、番茄、茄子、南瓜、黄瓜、菠菜。
三、植物类：绿豆、大米、胡桃仁。
四、动物类：猪肉、鸡肉、鸡蛋、鳖、蟹、田螺
维生素B1：广泛存在，尤其种子外皮，动物内脏，瘦肉。蔬菜水果中含量不多。
维生素B2：广泛存在，动物肝脏，奶类，蛋类，豆类和绿叶蔬菜。
维生素B3：广泛存在，尤其肝脏，奶类，蛋类，蔬菜，酵母，蘑菇，花茎甘蓝，全谷及一些水果
维生素B5：广泛存在，尤其肝脏，奶类，蛋类，蔬菜及所以含蛋白质的食物
维生素B6：广泛存在，尤其肝脏，奶类，蛋黄，蔬菜，鱼类，全谷，豆类
维生素B7：广泛存在，尤其肝脏，奶类，蛋黄，蔬菜，酵母，水果，糙米
维生素B9：动物肝，肾，鸡蛋，豆类，酵母，坚果类，绿叶蔬菜和水果
维生素B12：来源于动物性食品，肝脏，蛋黄，肉类，贝壳类，乳及乳制品中含少量
八、含vc多的水果和蔬菜？
含维C多的水果和蔬菜
水果主要包括：猕猴桃、鲜大枣、柠檬等；
蔬菜主要包括：甘蓝、菠菜、西红柿等。
猕猴桃、鲜大枣、柠檬等水果中含有丰富的维生素C，成熟的果实可以直接进食，也可以将果实榨成汁，做果汁饮用，可以起到良好的补充维生素的作用。
甘蓝、菠菜、西红柿等蔬菜中含有丰富的维生素C，可以作为日常蔬菜烹饪后进食，提供人体足够的维生素，而且西红柿还可以直接进食。
九、什么蔬菜水果含维生素B的多？
含有大量维生素B的水果和蔬菜有很多，如猕猴桃、柠檬、苹果、蘑菇、菠菜、胡萝卜等。
含有维生素B的蔬菜、水果有很多，如猕猴桃、柠檬、苹果、蘑菇、菠菜、胡萝卜、草莓、樱桃、橙子、柚子、橘子、黄瓜、木瓜、冬瓜、菜花等。维生素B会参与人体的新陈代谢，可以预防神经炎和预防脂溢性皮炎，缓解患者的视力疲劳，对缓解水痘有一定帮助。
维生素B还有维持神经功能的作用，预防麻风病，保护患者的肝脏，预防贫血和神经管畸形等作用。
在通过吃水果、蔬菜补充维生素B时，还应均衡饮食，搭配鸡蛋、牛奶，在蛋白质的作用下，有利于维生素B的吸收
十、含维生素a多的蔬菜水果有哪些？
蔬菜有：菠菜、胡萝卜、西红柿、南瓜、红薯、青椒、苜蓿菜、黄瓜，
水果有：香蕉、苹果、枇杷果、蜜橘、桂圆、荔枝、樱桃、哈密瓜，
以上蔬菜和水果中含有丰富的维生素a。
