秋季如何养生保健(秋天怎么养生调理身体)

秋季如何养生？

秋天主要是养肺。《黄帝内经》说秋三月，此谓容平······早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑。就是说这秋天，人们应该晚上早点睡觉，早上早点起床，另外还心情平和，安神宁志。不能太过焦躁激动，避免伤肺。另外秋季比较干燥，容易伤肺，可以喝点百合莲子汤，润肺安神。

秋季如何养生

1、秋季养生贵在养阴防燥。早睡早起，注意添加衣物，保持内心宁静，情绪乐观。在饮食上多吃酸性食物，如苹果、白萝卜。

2、少吃辛辣食物。常吃银耳、百合、蜂蜜等。此外可适当喝些鸡汤、骨汤。根据个人情况进行锻炼，长期坚持可增强心肺功能。

3、秋季药补应以滋润为主，常用的有西洋参、麦冬、百合。

如何摘银杏自制秋季白果养生粥

第一、 第一步，选好长银杏果的银杏树。
秋天的时候，路边的银杏树黄了。远远望去，金黄色一片，郁郁葱葱，十分好看。不过，一些生长了二十多年的银杏树还会给市民一些额外的馈赠，那就是银杏果。相信很多人都听过，银杏果可以入药可以食补。银杏果不仅能祛痰止咳润肺，还有美容养颜的功效。想必很多美女看到这里都会动心了吧。不过，摘银杏果之前一定要知道，一些刚生长了没多少年的银杏树是长不出银杏果的。

第二、 第二步，用长竿将银杏果打下。
像这种年岁大了的银杏树，上面结的果子都是满满当当的，十分诱人。不过有一点啊，这个银杏果是很臭的，外面这层米黄色的果皮有着类似于臭脚的味道。摘果子的时候一定要选择旧衣服，要不然搞的衣服上一身味道就不太好了。当然，摘银杏果别有一种趣味，类似于小时候摘枣子的感觉。用长竿一下一下把果子打下来，地上很快就堆起了一个小山。我们把这些果子装好袋子。

第三、 第三步，把银杏果外面的果皮搓去。
鉴于银杏果有一种味道，我们需要戴着橡胶手套来搓洗。在水池子旁边，先用戴手套的手搓出白果，再用清水使劲冲洗。最后，洗出来白白胖胖的果子就是白果啦。不过，这还不是最后一步工序呢，我们需要把湿漉漉的白果拿到院子里晒干。太阳好的话，基本上晒个四五天就可以收起来了。

第四、 第四步，将白果的白色硬壳剥开。
剥开白色硬壳是必须要做的，不过，我还是建议大家随吃随剥，不吃的时候就没必要剥开了，以免流失了最好的味道。可以用个小锤子将白果敲开一个小缝，然后剥开。吃白果的时候，每个人每天不要超过8个，吃多了也是容易中毒的。我们每次吃的时候都是数着个数吃的。还有一点，小孩子是不能吃白果的。

第五、 第五步，剥去里面的薄衣。
外面的白色壳子很好剥，难的是里面的薄衣，基本上都是和果肉长在一起的。我们在吃之前需要将这一层薄衣剥掉。当然，这个也是有窍门的。可以把剥去壳的果肉装进一个小碗中，然后装上清水泡一下。泡过之后，薄衣就容易剥了，基本上一撕就能掉下来。

第六、 第六步，摘掉白果头上的嫩芽。
清水泡过之后，撕下果皮来，白白胖胖的小白果就处理好了。这时候，还需要把白果一头的嫩绿色的小芽给摘下来，因为这个小芽是有毒的。这一步也是很重要的，千万不要图省事就不处理。摘掉小嫩芽之后，白果才算是真正的清理干净了。

第七、 第七步，白果煮粥或白果炖菜。
白果可以煮粥，也可以炖排骨之类。煮粥的时候，需要将白果与水一起放进锅中煮烂，炖菜也需要先加白果。总之，白果一定要做熟，白果是不能生吃的。当然，养生粥嘛，做起来自然要讲究一些，不过也不是很麻烦。做好之后，白果吃起来的时候嫩嫩滑滑的，很有嚼头，口感十分好。

秋高鸭肥秋季吃鸭最当时如何吃鸭更养生

第一、 秋食鸭肉最祛噪
秋季去祛燥是关键，秋燥不仅成为很多人的困扰，而且还可能会诱发其他疾病，是秋季疾病之根源。鸭肉营养丰富，能及时补充人体必需的蛋白质、维生素和矿物质，再加上性质微寒，有祛湿解毒、润肠去燥的作用，尤其适合秋季食用。

第二、 秋食鸭肉最养胃
在经历了夏季的高温酷暑之后，秋季人体的肠胃功能还较为薄弱，因此保养肠胃，尽量食用易于消化的食物才是秋季饮食之关键，而鸭肉富含B族维生素和维生素E，其脂肪酸主要是不饱和脂肪酸和低碳饱和脂肪酸，相较于其他肉类食品来说，更易于被人体消化吸收。

第三、 秋食鸭肉最养肺
肺是人体最娇嫩的器官，而秋天天气干燥最容易伤肺。鸭肉性质较为寒凉，秋季食用对于滋养肺部很有功效。秋燥容易造成肺热的发生，而食用鸭肉能够入肺，从而避免了肺热的产生，达到保养肺部的效果。

第四、 鸭肉+海带——软化血管，保护心脏
鸭肉适合体内有热、上火的人食用，对身体发虚、有高血压症状的人尤为适合，而海带有长寿菜之美誉，其中更含有大量的优质蛋白质、不饱和脂肪酸和甘露醇，与碘元素协同作用，对防治高血压和心脏病有较好的效果。用鸭肉和海带炖汤，清润可口，清热滋阴，不仅能软化血管，更是高血压和心脏病患者的食疗佳品。

第五、 鸭肉+山药——滋阴养肺，补充内虚
鸭肉是含B族维生素和维生素E较多的肉类食品，有滋阴养胃之功效，而山药的补阴效果更强，其含有淀粉酶、胆碱、黏液质以及其他优质微量元素，具有补中益气、滋养强壮等功效。两者一起炖煮，具有滋阴补肺、补充内虚的独特功效，尤其适合体虚之人食用。

第六、 鸭肉+酸菜——清肺补血、利尿消肿
鸭肉本就是清补佳品，有清热补血、养胃生津之功效，而酸菜不仅最大限度地保留了原有蔬菜的营养成份，并在制作过程中产生了天然的植物酵素，有保持胃肠道正常生理功能之功效，鸭肉和酸菜做成酸菜老鸭汤，汤汁澄清香醇，滋味鲜美，不仅荤素搭配得当，而且有营养互补的效果，实为集美味与养生为一体的食疗佳品。

第七、 鸭肉+沙参——补水润肺、养胃生津
鸭肉中含有大量的无机物和较高的钾，铁，铜，锌等微量元素，能改善体质，有滋阴润肺，利水消肿等功效。沙参甘润微寒，有补益肺阴，润养肺燥的作用，经常嗓子难受，咳嗽的人可以尝试食用沙参来缓解症状。沙参还有养阴和胃的效果，胃部不舒服的人适量吃些沙参能得到有效缓解。用沙参和鸭肉炖汤，汤汁鲜美，鸭肉酥软，是秋季食疗佳品，经常食用，有清热健脾、养胃生津、滋阴补肺之功效。

第八、 秋食鸭肉有禁忌
秋天气温变化较大，而人的身体免疫系统暂时还没有适应，另外秋燥也会使人体质下降，如果再不注意，就比较容易感冒。感冒时就最好不要吃鸭肉了，因为感冒的人肠胃消化功能相对较差，而鸭肉毕竟是肉类食品，还是较为油腻的，吃了不宜消化，当然也就不利于康复了。另外，体质本就比较虚寒或者患有慢性肠炎的人也不宜食用鸭肉。

曲姿秋季养生大会是不是讲的就是秋季如何养生？那是从几个方面来说的呢？？？？？？？？

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