早上吃紫薯有什么好处？

1、促进胃肠蠕动

紫薯中含有丰富的膳食纤维素、蛋白质，早上食用可以帮助胃肠蠕动、有利于食物的消化吸收，使肠道内的有毒物质、积气、宿便顺利排出体外。

2、提供能量

紫薯中含有膳食纤维，胡萝卜素、维生素A、维生素C、花青苷、钾、铁、钙、硒等多种营养成分。适量食用能够增强饱腹感，也能为机体提供所需要的能量。

3、减肥

由于紫薯热量比较低，所以早上吃紫薯一般不会引起体重增加，反而对于减肥能够起到一定的帮助作用。

冬季一周瘦10斤三餐食谱？

瘦十斤的食谱早餐一根黄瓜 一个鸡蛋一杯牛奶

午餐一块玉米一颗红薯一小块的蔬菜饼

晚餐一个苹果一个香蕉再加小半杯水

按照这个食谱一周绝对瘦十斤

吃什么减肥 吃紫薯能减肥吗

• 太极端了吧，每天晚上一顿吃地瓜就可以了，高肠怠斑干职妨办施暴渐纤维增加能量消耗，一天一顿即可，早中以米饭主，米饭有的地瓜并不能完全替代。