经期适合吃的水果和蔬菜(女人必吃10款暖宫水果)

女性大姨妈期间可以吃一些补血、富含营养的菜和水果：如菠菜、木耳、西葫芦、豆角、菜花、莴笋、苹果、火龙果、车厘子等。避免辛辣、刺激、寒凉性食物。

女人必吃的暖宫水果有温热性的水果即可。像榴莲。榴莲性质较温热，具有活血散寒、缓解痛经的作用，往往适用于宫寒女性服用。或者是樱桃。樱桃性质较温和，铁的含量非常高，经常吃樱桃可预防宫寒，并且可预防经血丢失而导致的缺铁性贫血。还有荔枝。荔枝属温性食物，较为温燥，能够改善宫寒，促进新陈代谢，缓解痛经现象。

1、苹果：苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。

2、木瓜：木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。

3、西柚：西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。

4、奇异果：奇异果除了维他命c是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。

5、番茄：吃新鲜的番茄可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。

女性月经期其实不只是不能吃冰，一些属性偏凉的食物，例如冰品、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带等，另外梨、香蕉、柿子、芒果、西瓜、猕猴桃等寒性食品也尽量不要食用。

1、苹果

苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。

2、木瓜

木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。

3、西柚

西柚含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。

4、番茄

吃新鲜的番茄可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃效果会更好。

女性月经期间适宜吃的水果有平性的苹果、无花果、草莓、西红柿等，而橘子、桃子、樱桃、枣、荔枝、龙眼、菠萝、石榴、葡萄属于温性，也适宜经期食用，需要注意的是，不要一次吃得过多。

月经期间避免食用的水果有梨、香蕉、柿子、芒果、西瓜、猕猴桃等寒性食品。

另外女性月经期间可以多吃一些富含钙质、铁质的食物，如黑芝麻、菠菜、紫菜、海带等。

在月经期间，可多吃一些能够补血、补充矿物质以及蛋白质的食物，以及一些容易消化的、营养丰富的、利于行经的蔬菜和水果，女性月经期间可多吃富含矿物质、高纤维素的蔬菜，可以补充维生素及微量元素，并促进胃肠蠕动。

如含铁量丰富，而且粗纤维含量多的菠菜，性温、性平的蔬菜像胡萝卜、韭菜、南瓜、芦笋、山药、蘑菇、白薯等，在月经期间吃这些蔬菜好。

经期哪些水果不适合吃
痛经是生理期，“月姐”“大姨妈”对女生的体能忍耐力的一大考验，痛经常常发生在经前来后的第一二天，常常至女生手脚冰凉，严重影响女生的生活和工作！这个时候可以常使用一些含维C丰富的水果，维C能有效分泌一种缓解痛经的物质，减轻生理期痛经的症状。　　推荐水果：枣子涪礌帝啡郜独佃扫顶激、苹果、葡萄、鸭梨、番茄、桃子、樱桃。

老婆肠胃不好，月经时吃什么水果蔬菜比较合适呢
月经期的健康饮食：（1）食物：胡萝卜、红苋菜、菠菜、大枣、龙眼肉、猪肝、猪心、羊肝、牛肝、鸡肝（动物肝脏）、蛋类食物。（2）中药：当归、白芍、阿胶、熟地黄、何首乌等，（3）药膳：归芪乌鸡汤、首乌黄芪乌鸡汤、桂圆红枣粥等药膳。

府里楠