花生里面的脂肪含量高吗？吃多了会不会长胖？

花生里面的脂肪含量是比较高的，如果适量服用，花生对肥胖的威胁并不是很大，因为花生里面含有多种有益的纤维素，有清除肠胃垃圾的作用，花生里面含有热量和高蛋白，吃生花生还可以辅助治疗贫血，有饱腹感，但是痛风的患者不适宜吃花生。

100g花生中到底有多少脂肪含量？

每100克花生含有313千卡热量，包括12.0克蛋白质、25.4克脂肪、13.0克碳水化合物和7.7克膳食纤维。25.4克脂肪约占总重量的四分之一，因此花生的脂肪含量非常高。 花生具有极高的营养价值，富含脂肪和蛋白质。花生有健脑的作用。可以延缓老年人大脑功能的衰退，改善青少年的记忆。

花生钙含量高，能促进骨骼发育，不仅有助于补充营养，还有助于身体生长。

花生富含维生素C和维生素E，可以缓解细纹、斑点和皱纹的出现，保护皮肤免受紫外线伤害，保持皮肤水分。

适度摄入花生可以作为优质脂肪的来源，但不应过量。摄入过多可能导致脂肪和热量积累过多，会导致肥胖。

花生米是不是脂肪含量很高

1、是的，花生米中含有丰富的不饱和脂肪酸，经常大量食用同样可以将多余的脂肪贮存在体内形成肥胖；

2、而少量的食用则对身体大有益处，花生中含有的不饱和脂肪酸是好的脂肪酸，适量摄入对人体血管、心脏、大脑都有好处；

3、花生中还含有白藜芦醇、凝血因子、维生素A、钙、磷、钾、钠、镁等营养素，身体健康的人建议每天吃10颗-20颗左右。

花生米是指去掉花生壳的花生仁，事实上是花生的种子，整个的花生叫做果实，荚果。但一般还是叫做花生米。花生本身是高能、高蛋白和高脂类的植物性食物。

花生米不含胆固醇和反式脂肪酸，富含微量营养素，植物固醇、白藜芦醇、异黄酮、抗氧化剂等物质，是乳、肉食物的优秀替代品，对平衡膳食、改善中国居民的营养与健康状况具有重要作用。

花生油脂肪含量高吗

花生油的脂肪含量达到99.9%，其中80%以上为不饱和脂肪酸，属于比较健康的油脂，但热量较高，减肥期间要适量。

花生油中含有大量不饱和脂肪酸，它能加快人体内胆固醇的分解与代谢，可以防止胆固醇转化成胆汁酸，也能抑制胆固醇在血管中堆积，平时人们经常吃花生油，既能预防高血脂和动脉硬化，又能降低胆结石的发病率。

花生的脂肪含量高吗

花生具有很高的营养价值，内含丰富的脂肪和蛋白质。据测定花生内脂肪含量为百分之四十四至百分之四十五，蛋白质含量为百分之二十四至百分之三十六，含糖量为百分之二十左右。并含有硫胺素、核黄素、尼克酸等多种维生素。矿物质含量也很丰富，特别是含有人体必须的氨基酸，有促进脑细胞发育，增强记忆的功能。所以花生的脂肪含量相比于其他食物是相对较高的。

花生大白饮料真的是零脂肪含量吗？

• 花生大白饮料真的是零脂肪含量吗？
• 查了一下，花生大白的主打就是高蛋白零脂肪，这方面应该是不会造假的，