补钙的蔬菜前十名是什么？
1. 芹菜叶：每100g含钙量约为366mg；
2. 胡萝卜缨：每100g含钙量约为350mg；
3. 荠菜：每100g含钙量约为294mg
4. 苋菜：每100g绿苋菜含钙量约为187mg
5. 小白菜：每100g含钙量约为150mg
6. 西兰花：每100g含钙量约为67mg
7. 菠菜：每100g含钙量约为66mg
8. 其他蔬菜如芥兰、毛豆、秋葵、小油菜、雪里蕻、红薯叶等也含钙量较高。
什么蔬菜补钙最好？
以下是几种比较富含钙的蔬菜：
芝麻叶：芝麻叶是一种很好的补钙食品，每100克芝麻叶中含有506毫克的钙。
菠菜：菠菜是一种常见的蔬菜，它富含铁和钙，对于保持骨骼和血液健康都有很好的帮助。每100克的菠菜中含有136毫克的钙。
山药：山药是一种富含营养物质的食品，也是一种很好的补钙食品之一。每100克的山药中含有97毫克的钙。
豆腐：豆腐是富含钙的食物之一，每100克豆腐中含有159毫克的钙。
蘑菇：蘑菇富含钙和维生素D，可以促进钙的吸收。每100克蘑菇中含有5毫克的钙。
除了以上蔬菜，海藻、青菜、萝卜章鱼、海鱼、奶酪、鲜虾、白芝麻等食物也富含钙，可以经常食用来补充身体所需的钙元素。需要注意的是，在摄入钙元素的同时，还应注意平衡膳食，合理饮食，避免过量摄入造成身体不适。
哪些水果和蔬菜是补钙的
- 蔬菜类 :芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。 水果与干果类 :柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、桔饼缉互光就叱脚癸协含茅、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子、芡实等。 食物保鲜贮存可减少钙耗损，牛奶加热不要搅拌，炒菜要多加水、时间宜短，切菜不能太碎。菠菜、茭白、韭菜都含草酸较多，宜先用热水浸泡片刻以溶去草酸，以免与含钙食品结合成难溶的草酸钙。乳糖可贮留较多膳食钙，高粱、荞麦片、燕麦、玉米等杂粮较稻米、面粉含钙多，平时应适当吃些杂粮。
什么蔬菜最有营养，什么菜最补钙，什么菜最补锌，补铁？
- 答：补充铁：动物肝脏、蛋黄、菠菜、芥菜、海带、黑木耳、紫单丹厕柑丿纺搽尸敞建菜、虾、榛子、核桃仁、开心果、葡萄等含铁丰富的食物。含锌丰富的食物:瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡心、鱼、牡蛎、蛋黄、脱脂奶粉、小麦胚芽、芝麻、核桃、豆类、花生、小米、萝卜等。钙质含量高的食物 如:牛奶、酸奶、奶酪等。
8个月宝宝吃什么水果蔬菜补铁补钙
- 只要宝宝的奶量足够，补充足够的AD，或者是多晒太阳，一籂骇焚较莳记锋席福芦般宝宝是不会缺钙的，6个月的宝宝可以吃蛋黄还有猪肝，这些都是铁元素很丰富的食物哦
儿童补钙的食物蔬菜瓜果有哪些 谢谢
- 儿童补钙，含钙质最多的是牛奶，豆腐，海产品。
蔬菜水果，鸡蛋牛奶能满足中老年人的日常补钙需求吗？
- 还要多点运动，不要老是在家
