经常吃蔬菜的好处和坏处？

经常吃蔬菜好处在于，可以持续补充人体所需的维生素c,纤维素，以及一部分的糖分等，对肠道有益。坏处在于无法提供人体必须的优质蛋白质和脂肪，使得身体虚弱。

最刮油的四种菜？

1、生菜营养含量丰富，含有大量胡萝卜素、维生素还有膳食纤维素。常吃生菜可以促进脂肪的消化与吸收，同时还可以改善肠胃噢。

2、芹菜的热量极低，它不但营养丰富，还含有大量的膳食纤维。有助于肠胃消化，排 毒瘦 身。

芹菜还含有利 尿有效成分，可以消除体内多余水分，利 尿消肿。

4、苦瓜的热量非常低，含有丰富的苦味素，是出了名的“脂肪杀手”。

常吃苦瓜还能增强皮层活力，使皮肤变得细嫩健美。减肥，不要忘了吃苦瓜。

多吃蔬菜对身体有好处吗

多吃青菜对人体的发育，抵抗疾病，促进智力都有好处。

青菜含维生素C，植物纤维，许多微量元素。还可补充防癌的叶酸。维生素C有助美白肌肤，提高人体抵抗力。植物纤维增加肠胃的蠕动，加快缩短粪便停留的时间，缓解便秘。微量元素含有人体所需的所有营养元素，即铁，锌，铜，锰，碘，钴，锶，铬，硒等微量元素。常人每天都要摄取各种有益于身体的微量元素，人体中的微量元素溶融在人体的血液里。缺少了微量元素，就会使人容易生病。

多吃蔬菜水果有什么好处

吃蔬菜水果的好处：

1、可以清除肠道里的毒素，从而减轻重量。

2、蔬菜水果里的纤维有益美肤，水果的纤维质为果胶物质，有益排便，另外还可以促进身体的代谢功能，增加人体的排泄和代谢，因此有益瘦身。

3、富含维生素C和维生素A，维生素C是天然补充食品，是美容不可缺乏的营养素。

4、多吃水果蔬菜有益健康，蔬菜水果中含有天然色素以防止细胞遭受自由基的伤害，可以帮助脂溶性致癌物质转化为水溶性，有利排出体外。

蔬菜吃多了有什么好处和坏处

吃蔬菜的好处有以下几点：

1、纤维质对人体有益，蔬菜中的纤维质不能被人体的肠胃所吸收，但本身会吸收大量的水分来增加粪便形成的软度，有益排便。

2、蔬菜含有丰富的维生素，其中以维生素C和维生素A最为重要。蔬菜颜色越深绿或深黄，含有的维生素A和维生素C就越多。一些蔬菜含有丰富的钾、钙、钠、铁质等碱性矿物质，能平稳血液中的酸碱值，增加饱足感。

3、蔬菜中的纤维质能有效促进肠与胃的蠕动，所以能降低食物在肠道停留的时间，减少营养素被吸收，并及早协助排出对人体无益的废物。

食用蔬菜一般不会对人体造成坏的影响。有一些蔬菜可能会引起过敏性疾病，引起代谢方面的疾患。人们常用的蔬菜中含极微量的尼古丁，比如番茄、洋山芋、茄子、花菜等。但西红柿中的尼古丁含量是微乎其微，少到可以忽略。在正常情况下，食用蔬菜不会对人体产生影响。

幼儿多吃蔬菜有哪方面的好处

1、滋养幼儿皮肤。因为蔬菜中含有的维生素都是比较多的，不管是什么蔬菜，多多少少都会含有维生素，而维生素对皮肤的保养是很好的。

2、帮助幼儿消化。因为蔬菜含有的热量不多，同时蔬菜种还含有比较多的纤维，可以帮助消化身体的脂肪。

3、红色蔬菜中还含有抗感冒因子，能增强幼儿身体对感冒的抵抗力，对心脏和小肠有助。

4、黑色为主的蔬菜，有发菜、豆豉、乌豆、海带、黑木耳、黑芝麻等。

有17种氨基酸、14种人体必需的微量元素及各类维生素。

多吃绿色蔬菜有什么好处

好处：

1、蔬菜含有丰富的维生素，且含有丰富的钾，钙，钠，铁质等碱性矿物质，能平稳血液中的酸碱值。

2、蔬菜中的纤维质能增加咀嚼，使饱食感增加，减少食物的摄取量，进而减少热量的摄取。

3、蔬菜中的纤维质能有效促进肠与胃的蠕动，能降低食物在肠道停留的时间，减少营养素被吸收，并及早协助排出对人体无益的废物。

4、蔬菜中的纤维质会吸收大量的水分，增加粪便形成的软度，有益排便，多吃纤维质可以促进身体的代谢功能，达到控制体重的目的。

少吃肉多吃蔬菜对皮肤有什么好处

少吃肉，多吃蔬菜可以使皮肤更光泽。

多吃素食是对皮肤最有益的饮食方案。多吃新鲜的水果和全粒谷物能增加对抗氧化剂的摄入量，而抗氧化剂可以中和会造成皱纹、褐斑和其他导致老化迹象的自由基。

改善消化功能。食用更多的蔬菜和豆类意味着对膳食纤维的摄入量增加，这能改善总体的消化功能，减少便秘。

多吃什么蔬菜对皮肤有好处

• 多吃什么蔬菜对皮肤有好处
• 你脸老是红的,可能是皮肤的问题.你的皮肤是中性,肤色就是这样. 青菜本来就是粗纤维,每日都会使用.没有特定的. 你该多吃水果,才可有养肤美袱耽递甘郛仿店湿锭溅容的功效. 苹果和猕猴桃,既对皮肤好,又可在汽车尾气充斥的今天排除铅. 西瓜,利尿,又可排毒素. 黄瓜,连皮吃.补充VC 其实多喝水,12点前睡觉,不熬夜,少吃垃圾食品是最好的养肤秘诀.

吃多点蔬菜和水果对你有好处 eating more vegetables and fruits

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• 多吃水果和蔬菜对你有好处。It will be good for you to eat more fruits and vegetables.